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혈압 낮출 때 소금 줄이는 것보다 효과 좋은 건 '이 식품' 먹는 것 2024.07.03해당카페글 미리보기
있는 식품의 섭취를 늘리는 것이 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 영국 임페리얼 칼리지 런던(ICL)의 조지 국제보건연구소(GIGH) 연구팀은 지난 2021년 중국에서 5년간 2만995명을 대상으로 소금 대체품과 뇌졸중 사이의 관계를 분석한 연구논문의...
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나트륨 배출 돕는 식품과 혈압 낮추는 고칼륨 식품들 2020.09.05해당카페글 미리보기
나트륨 배출 돕는 식품과 혈압 낮추는 고칼륨 식품들 나트륨은 과다 섭취 시 고혈압, 당뇨, 혈관 질환을 유발한다. 각종 양념과 감칠맛을 중시하는 한국인의 식탁에 유난히 많이 들어가는 소금. 소금의 주성분인 나트륨은 과다 섭취 시 건강을 위협하는...
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혈압 관리에 좋은 식습관은? 2024.05.31해당카페글 미리보기
통곡물, 콩과식물, 그리고 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 심장건강 식단의 일부로 포함하는 것이 중요하다. 다양한 고칼륨 식품을 섭취하면 비타민, 미네랄 및 항산화제를 많이 섭취하면서 칼륨 요구량을 충족하는데 도움이 될 수 있다. 심장 건강에...
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[박태균기자의 약선] 가지/저열량 · 고식이섬유 · 고칼륨 건강식품 2012.09.17해당카페글 미리보기
넘어져도 꼭 밤나무 밭이더라”라는 우스갯 소리가 나온 것은 이래서입니다. 내 영양상의 장점은 저열량ㆍ고식이섬유ㆍ고칼륨 식품이란 것입니다. 생것 100g당 열량이 19㎉(삶은 것 19㎉, 마른 것 241㎉)에 불과해 다이어트 중인 사람도 부담 없이 즐길 수...
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고구마잎 효능 고구마잎 먹는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
식품이 그렇듯 고구마잎도 과다 섭취 시 이 발생할 수 있습니다. 특히, 다음과 같은 경우 주의가 필요합니다. 신장 질환: 고칼륨 식품이기 때문에 신장 기능이 저하된 환자는 과다 섭취를 피해야 합니다. 위장 장애: 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취 시...