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고혈압을 막는 원칙 2024.07.08해당카페글 미리보기
많이 함유하고 있어 섭취를 제한해야 한다. 하지만 칼륨이 풍부한 오렌지, 멜론, 바나나같은 과일, 각종 야채, 우유, 요구르트 등은 고혈압이 있을 때 좋은 음식이다. 그외에 김, 미역, 다시마같은 해초류 등에 각종 미네랄이 포함되어 있어 섭취가 권장...
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식사순서만 바꾸어도 3고(고혈압,고혈당,고지혈증)해결 2024.07.01해당카페글 미리보기
3고(고혈압, 고혈당, 고지혈증)를 해결하고 더욱 건강해진다. 1단계. 무조건 채소부터 먹어라!! 채소를 가장 먼저 먹는 것은 밥...것이 가장 이상적이다. 여기서 말하는 채소류는 채소, 버섯, 해조류 까지 저열량에 식이섬유가 풍부하다. 단,과일과 채소는...
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※ 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 2024.02.13해당카페글 미리보기
무우 단백질함유식품 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품 식물섬유식품 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침 고혈압예방식품 다시마, 김, 미역, 땅콩 비타민 (B1, B2, B6) 함유식품 콩류, 효모, 탈지유, 마늘, 부추, 파...
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‘고혈압’인 ‘환자’(?) ⇒ ‘약’없이 ‘혈압’낮추는 ‘방법’들(?) 2024.03.16해당카페글 미리보기
베리류 과일은 맛도 좋지만, 심장에 좋은 천연 성분인 ‘폴리페놀’도 많이 들어 있다. 폴리페놀은 많은 연구를 통해 뇌졸중, 심장병, 당뇨병 위험을 줄이고 높은 혈압, 인슐린저항성, 전신 염증을 개선하는 것으로 알려졌다. 12. 명상과 심호흡을 하라...
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고혈압이라면 반드시 피해야 할 음식들! 2024.03.03해당카페글 미리보기
명시했다. 고혈압이라면? 사진을 통해 어떤 음식을 피해야 하는지 알아보도록 하자! 소금기 많은 간식 ©Shutterstock 간식은...수치로 높일 수 있다. 더 건강한 간식을 위해 무염 견과류나 야채 스틱을 선택하도록 하자. 달콤한 디저트 ©Shutterstock 달콤...