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고혈압관리 겨울철 주의점도 함께 알아봅시다. 2025.01.26해당카페글 미리보기
갑작스러운 기온 변화와 건조한 날씨는 혈압을 불안정하게 만들고 심혈관 의 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 겨울철 고혈압 관리를 위한 주요 주의점: 따뜻하게 옷을 입고 체온 유지: 외출 시에는 목도리, 장갑, 모자 등을 착용하여 체온을 유지하는 것...
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침묵의 살인자 고혈압 관리에 좋은 영양 성분 5가지 히트쇼크 2025.01.27해당카페글 미리보기
등 심각한 합병증을 유발하기 때문에 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 다행히 식단 관리를 통해 고혈압을 적으로 관리할 수 있습니다. 고혈압 관리에 도움이 되는 영양 성분 5가지 칼륨: 칼륨은 혈압을 낮추는 데 탁월한 가 있는 미네랄입니다...
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식사후 혈압 높을 때 문제와 고혈압 관리 포인트 2025.01.25해당카페글 미리보기
식사 후 혈압이 높아지는 이유와 고혈압 관리 식사 후 혈압이 높아지는 것은 흔한 현상이지만, 방치하면 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 혈압이 갑자기 상승하는 것은 건강에 심각한 위협이 될 수 있으므로, 그 원인과 관리 방법에 대해 자세히 알아보는...
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고혈압 관리: 식이습관으로 건강을 되찾아요 2025.01.12해당카페글 미리보기
물질은 혈관을 보호하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. - 베리류 (블루베리, 라즈베리 등) - 토마토 - 녹차 - 다크 초콜릿 고혈압 관리를 위한 식이습관 #1. 나트륨 섭취 줄이기 과다한 나트륨 섭취는 혈압 상승의 주요 원인입니다. 음식을 조리할 때 소금...
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고혈압 관리에 좋은 운동, 식습관 2024.12.22해당카페글 미리보기
고혈압 관리에 좋은 운동, 식습관 고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140㎜Hg 이상이거나 이완기 혈압이 90㎜Hg 이상일 때를 말한다. 고혈압이 위험한 병인 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있다. 첫째는 관상동맥질환, 뇌졸중, 신부전 등 온 몸에 걸쳐 다양...
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고혈압 관리: 정상 수치, 원인, 초기 증상 및 좋은 음식 2025.01.11
특히 아침에) - 어지러움 - 시야 흐림 - 피로감 - 호흡 곤란 - 불규칙한 심장 박동 고혈압에 좋은 음식 식습관 개선은 고혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 다음은 고혈압에 좋은 음식들입니다: - 과일과 채소: 칼륨이 풍부한 바나나, 오렌지, 시금치 등...
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고혈압 관리의 모든 것: 혈압 정상 수치부터 생활 수칙까지 2025.02.10
혈압과 이완기 혈압으로 구분됩니다. - 정상 혈압: 120/80mmHg 미만 - 주의 혈압: 120-139/80-89mmHg - 고혈압: 140/90mmHg 이상 고혈압 관리를 위한 식습관 1. 저염식 실천: 하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한 2. 칼륨이 풍부한 식품 섭취: 바나나, 감자...
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고혈압 전단계 증상과 관리: 혈압을 낮추는 생활 습관과 식단 2025.02.27
고혈압 전단계는 정상 혈압과 고혈압 사이의 경계선에 있는 상태를 말합니다. 이 시기에 적절한 관리를 통해 고혈압으로의 진행을 예방할 수 있습니다. 고혈압 전단계란? 수축기 혈압이 120-139mmHg이거나 이완기 혈압이 80-89mmHg인 상태를 고혈압 전단계...
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전고혈압: 숨어있는 위험, 미리 알고 대비하자 2024.12.25
증가 뇌졸중 위험 상승 신장 손상 가능성 고혈압으로의 진행 전고혈압 관리 방법 다행히 생활 습관 개선을 통해 전고혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 1. 식습관 개선 저염식 실천: 하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한 과일, 채소 섭취 증가 포화지방...
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고혈압을 낮추는 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식 2024.12.28
고혈압은 현대인들에게 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 올바른 식습관은 고혈압 관리에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 고혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고혈압을 낮추는 좋은 음식 채소와 과일: 칼륨...