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혈압 약을 먹는 사람이 탄수화물 섭취를 줄이면 혈압이 더 많이 감소한다는 연구도 있다. 11. 딸기와 블루베리 등 베리류를 먹어라! - 베리류 과일은 맛도 좋지만, 심장에 좋은 천연 성분인 ‘폴리페놀’도 많이 들어 있다. 폴리페놀은 많은 연구를 통해...

방법 약 없이 혈압을 낮추는 방법, 고혈압 예방법은 어떤것들이 있을까요? 규칙적인 운동과 걷기 규칙적인 운동은 혈압을 낮추기 위해 가장 좋으면서도 간단한 방법입니다. 규칙적인 운동은 심장에 효율적으로 혈액을 공급해 줘 혈압을 낮추는데 큰 도움이...

식단은 고혈압, 심장 발작, 뇌졸중 등의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 심장 건강을 지키기 위해서라도 마그네슘 섭취에 신경 써야 한다. 4. 뼈 건강 유지 뼈 건강을 생각하면 칼슘만 떠올리기 쉽지만, 사실 마그네슘도 뼈를 건강하게 유지하는 데...

씨 약 30g에는 37㎎ 정도의 마그네슘이 들어있고, 같은 양의 구운 아몬드에는 두 배 정도의 마그네슘이 들어있다. 이런 식품에는 칼슘과 마그네슘도 함유돼 있다. 토마토=토마토는 칼륨과 수분 함량이 높다. 토마토주스 한 잔으로 하루에 필요한 칼륨 양의...