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안녕하세요? 골격근량을 좀 더 늘리고 싶어요. 작년 10월 18일 키 164, 체중 57.5 골격근량 24.1 체지방량 13.4 BMI 21.38 체지방률 23.3% 복부지방률 0.80 기초대사량 1,323kcal 에서 올해 7월 5일 키 164, 체중 54.2 골격근량 24.0 체지방량 10.4 BMI...

안녕하세요 현재 52kg인데 7월 인바디 측정시 53kg이였어요 우선 골격근량 : 21.1 kg 체지방량 : 14.1 kg 단백질 무기질 부족, 근육량 부족이 나왔거든요 우선 헬스할 형편은 안되고 제 계획이 하루에 꼭 다이어트비디오(이소라, 클라우디아)를 하려고...

4월에 운동 시작해서 중간에 많이 빠지긴 했는데 16kg대에서 이제야 18kg대 됐잔아 ㅋ… 그래도 표준미달… 올해 안에는 표준 됐음 좋겠다,,

내가 사는 지역 확진자 많이 나와서 헬스장은 코로나 좀 잠잠해지면 다닐까 하는데..

운동량이 바탕이 되어야 올라간다는걸 경험으로 알게되었네요 피티 32회차끝나고 16회 더 하기로 했구요 체중도 올리면서 꾸준히 눈바디 체크하려구 합니다

식단 병행하면서 피티 한 달 받았는데 근량 600그램 늘고 체지방량 3.3키로 빠짐 빡시게 하면 가능…?

최대 골격근량은 체중의 절반이다 2.하체 근력은 성별 차이가 거의 없다 3.근성장은 힘줘서 당기거나 밀 때(수축)가 아니라 당겼다가 올라올 때, 밀었다가 내려올 때(이완) 근육이 찢어지면서 성장한다. 수축은 근육의 모양을 가르는 역할임. 근성장 목적...

8kg 15개 + 고무밴드 밝고 옆으로 늘리기 50회가 1set인 식으로. 고중량 + 저중량으로 불태우기 이런 방식? 사람마다 다르고 나...데드리프트랑 스쿼트 잘 못하고 벤치프레스는 얼마전에 90kg까지 성공(24-3) • 요즘 골격근량(24-4) ㄴ 대충 36...

근감소증은 골격근량을 체질량지수(BMI)로 조정한 값을 기준(남성 0.789 미만, 여성 0.512 미만)으로 판단했으며, 비만은 체질량지수가 25kg/m2 이상인 경우로 정의했다. 근감소증이 동반된 비만 환자를 근감소성 비만으로 간주했다. 근감소성 비만과 근지...