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체지방률29.9에 체지방량15.9%^^..

검색 허용 해제 필수 요즘 헬스장 거의 매일 출석중이긴해..! 과체중이라서 표준체중 될라고 하는중..

헬스장 안 다니고 몇년간 집에서 맨몸운동+철봉만 하고 있거든요 골격근량을 표준이상으로 좀 늘리고 싶은데, 아예 맨몸운동으로는 좀 어려우려나요? 아령 같은 걸로 무게를 좀 쳐야할런지..

주 3회 피티 받는데도 근육이 안 늘어 오히려 표준 미만 됐음.. 골격근량 22 넘어본적이 없음... 키162야