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칼로리 비율로 16.5%, 현미의 2배) 과지방 식품이며, 실제로 고춧잎이나 무청에 비해 칼슘은 2분의 1 수준에 불과하다. 골다공증을 예방하려면 칼슘의 섭취를 늘리는 것이 아니라 뼈를 녹이는 식품 섭취를 줄이고 건강한 삶으로의 변화를 주어야 한다...

진단법은 척추와 대퇴골을 측정한 것을 기준으로하며, 이 두 부위를 측정할 수 없는 경우에는 팔목 부위의 측정으로 진단할 것을 권고하고 있다. (2) T-값과 Z-값 골다공증의 진단은 DXA로 측정된 골밀도 수치에 따라 진단되는데 이때 사용되는 지표가 T...

폐경기 이후 여성에게 많이 발병해 중장년 여성의 주요 고민거리이기도 하다. 건강하게 나이 들고 싶다면 보다 확실한 골다공증 예방법을 기억해두자. 서울아산병원 내분비내과 이승훈 교수가 추천하는 확실한 골다공증 예방법은 '충분한 운동'과 '건강한...

통해 추가 치료 여부를 결정합니다. 하지만 생활 습관 개선과 영양 관리는 평생 지속해야 합니다. ## 골다공증에 좋은 운동 골다공증 예방과 관리에 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다: - 걷기, 조깅 등의 체중부하 운동 - 저항 운동 (웨이트 트레이닝...