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"그냥 걷지 말고!" 운동 효과 높이는 5가지 걷기 #옆으로 걷기 옆으로 걸을 때는 다리 옆쪽, 옆구리 부위의 족소양담경근과 족...있을 뿐 아니라, 연구에 따르면 뒤나 옆으로 걷기는 골밀도를 높이는 데도 효과가 있다고 한다. 사진=서울신문 DB #뒤로...

된다. ​ 골다공증을 예방·치료하려면 골(骨)의 양을 높이는 운동을 해야 한다. 뼈를 튼튼히 하기 위해 칼슘을 비롯한 영양소를...뿐 아니라 골량을 유지하는데 도움이 된다. ​ 척추 골밀도가 71%, 대퇴부 골밀도가 61%인 40대 후반 골다공증 여성환자가...

면역력을 높이는 데 도움이 된다. 가벼운 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 부교감신경을 활성화시키고 면역계를 자극한다. 10분 정도 걷기나 계단 오르기가 도움이 된다. 프로바이오틱스 챙겨 먹기 장에 있는 균은 유익균이라 한다. 프로바이오틱스는 장...

성욕 감퇴, 사정량 감소 등 신체 변화: 근육량 감소, 체지방 증가(특히 복부 비만), 피로감 증가, 골밀도 감소 정신적인 변화: 우울증, 불안감, 집중력 저하, 기억력 감퇴 남성호르몬을 높이는 건강한 습관 테스토스테론 수치를 높이기 위해 노력하는 것은...