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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.09해당카페글 미리보기
하는 곳도 다니시다 문제가 해결이 되질 않아 고생하시다 오시는 분이 계시는데 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡는 운동을 통하여 양쪽 팔이 저리고 목을 좌우로 돌리기도 힘들어 하시던 증상이 해소 되었습니다.(방문일자 기준 24일) 좌골...
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운동 2023.02.21해당카페글 미리보기
돌리기 운동 10. 손가락운동 11. 발목 돌리기 운동 운동 2 1. 팔꿈치를 대고 엎드리기 2. 무릎 돌리기 3. 엉덩이 브릿지 운동 4. 다리를 쭉펴서 들어올리기 운동 5. 누워서 골반돌리기 운동 6. 발뒤꿈치 들기 운동 7. 장딴지 펴주기 운동 8. 가슴펴기 운동
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파킨슨병, 운동하기 2023.02.18해당카페글 미리보기
2편 1. 팔꿈치를 대고 엎드리기 2. 무릎 돌리기 3. 엉덩이 브릿지 운동 4. 다리를 쭉펴서 들어올리기 운동 5. 누워서 골반돌리기 운동 6. 발뒤꿈치 들기 운동 7. 장딴지 펴주기 운동 8. 가슴펴기 운동 ----------------------------------- 손떨림
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근력운동의 중요성을 알아보고 단월드 기체조로 근력운동하기 2024.05.09해당카페글 미리보기
개선된다고 하네요. 근력운동의 중요성을 알아보고 단월드 기체조로 근력운동 하세요! 고관절 돌리기 바르게 서서 양발은 어깨...반대발도 같은 방법으로 진행합니다. 고관절을 돌려서 틀어진 골반을 교정하고 하체의 기혈순환을 원활하게 해줍니다...
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23. 6대 관절 풀기 : 접시 돌리기 1 2024.05.01해당카페글 미리보기
슬膝) 관절이 둘(2) 있지요. 나머지 둘(2)은 팔다리가 몸통으로 연결된 곳으로, 팔이 연결된 어깨(견肩) 관절이고 나머지 하나는 하체가 연결된 고관절(股關節, 골반)입니다. 6대 관절을 동시에 풀어주는 운동이 우리가 잘 알고 있는 '접시 돌리기'입니다...
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[국선도 기혈유통법] 49. 허리 돌리기 2024.02.06해당카페글 미리보기
49. 허리 돌리기 【동작요령】 일어선 상태에서 양손으로 허리를 잡고 좌우로 각각 3회씩 돌려준다. 준비운동 처음 시작할 때(2번)보다 크게 돌려서 골반뼈, 엉덩이 돌리는 것을 중심으로, 허리, 가슴, 머리까지 점차적으로 돌려 전신을 풀어준다. 【효과...
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
않아야 한다. 허리와 목을 가동 범위까지 돌려주되 무리하지 않도록 한다. 준비 운동과 정리 운동으로 온몸 돌리기를 한다. ☆ 허리 굽히기 *효과 허리와 골반의 근육이 풀리며 척추세움근을 강화해 준다. 하체가 펴지면서 허리가 유연해진다. 대장, 신장...
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승모근 강화운동, 골반 돌리기, 복부 강화 효과 2009.09.01해당카페글 미리보기
위로 들어 올린다. 10회 반복 [5분 필라테스]골반 돌리기(Hip Rolls) ●골반 돌리기(Hip Rolls) 허리부분과 엉덩이 근육을...준다. 무릎 사이에 테니스공을 끼우고 하면 더욱 효과적으로 운동할 수 있다. 먼저 양팔을 옆으로 길게 펴고 누워서 무릎을 직각...
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3월 27일 수요일 어르신 수업시간입니다 2024.03.28해당카페글 미리보기
#웃음치료 #치매예방 #노래수업 #광주행사전문 1교시는 건강한 체조로 시작합니다!! . 브이를 그리며 골반 돌리기 운동을 해봅시다~~ 우리 몸에서 골반이 얼마나 중요한지 아냐며 다리를 돌리는 게 아니라 골반을 돌려야 한다고 열띤 강의를 해주시는 강사...
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게으름뱅이를 위한 5분 다이어트 운동 - 종합편 2009.12.18해당카페글 미리보기
열심히 따라해주세요 ^^ - 팔뚝살 : 손목세워 어깨 돌리기, 합장해서 올리기, 합장+앞으로 손뻗기, - 허벅지 : 골반 돌리기, 무릎들어 다리운동 - 등 : 어깨돌리며 옆구리찍기, 슈퍼맨, 소금쟁이 - 어깨/가슴 : 좁게벌려서 푸쉬업, 어깨 풀어주기 - 관절...