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1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 1),2),3)번 운동은 엉덩이 뒤쪽을 이루는 대둔근을 강화시키는 운동이며, 4),5)번 운동은 엉덩이 옆쪽을 강화시키는 운동이다. 모든 운동 동작은 좌우 각각...

등살빼기"- 2. 사지 들어 올리기 2. 가슴 운동 - 푸샵 - 3세트 (초보는 벽대고 푸샵하기) * 동영상 설명 : "탄력있는 가슴...설명 : 어깨후면 운동 (어깨운동) + + 틈새 복부운동 - 복부/옆구리/허리운동!! -- 필라테스 동작입니다. ^^ 따라해주시고 링크...

1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 1)윗몸 일으키기..ⓐ ① 동 작 : 머리 밑에 손을 넣고 무릎을 구부려 세운다. ② 주 의 : 목을 구부리지 말고 어깨를 땐다. 윗몸 일으키기..ⓑ ① 기본자세...

힐링벨리댄스4-옆구리살빼기 유튜브에 올렸어요^^ 같은동작을 20회 이상 반복하시면 그 때부터 운동효과가 나타납니다. 처음엔 대충 눈으로 익히시다가 서서히 강도를 높이시기를... 말그대로 옆구리살빼고 싶으신 분과 골반교정이 필요하신 분께 권합니다...