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1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 1),2),3)번 운동은 엉덩이 뒤쪽을 이루는 대둔근을 강화시키는 운동이며, 4),5)번 운동은 엉덩이 옆쪽을 강화시키는 운동이다. 모든 운동 동작은 좌우 각각...

등살빼기"- 2. 사지 들어 올리기 2. 가슴 운동 - 푸샵 - 3세트 (초보는 벽대고 푸샵하기) * 동영상 설명 : "탄력있는 가슴...설명 : 어깨후면 운동 (어깨운동) + + 틈새 복부운동 - 복부/옆구리/허리운동!! -- 필라테스 동작입니다. ^^ 따라해주시고 링크...

1.얼굴살빼기 2. 허벅지 살 빼기 3. 뱃살, 옆구리 살 빼기 4. 팔, 어깨 살 빼기 5. 골반교정하기 1)윗몸 일으키기..ⓐ ① 동 작 : 머리 밑에 손을 넣고 무릎을 구부려 세운다. ② 주 의 : 목을 구부리지 말고 어깨를 땐다. 윗몸 일으키기..ⓑ ① 기본자세...

힐링벨리댄스4-옆구리살빼기 유튜브에 올렸어요^^ 같은동작을 20회 이상 반복하시면 그 때부터 운동효과가 나타납니다. 처음엔 대충 눈으로 익히시다가 서서히 강도를 높이시기를... 말그대로 옆구리살빼고 싶으신 분과 골반교정이 필요하신 분께 권합니다...

가며 골반 안쪽까지 당겨지는 느낌이 나도록 허리를 최대한 크게 돌려준다. 3) 작은허리 돌리기와 마찬가지로 머리와 시선을 고정한다. (좌우 3회씩 2번) [포인트] 시선: 정면으로 15°도 정도 아래에 고정 손: 양손을 포개어 배꼽 아래에 둔다. 발끝...

소원입니다. 그렇다면 왜 특정부위, 그것도 옆구리, 아랫배, 엉덩이, 허벅지에만 살이 찌는 것일까요? <부분비만의 원인으로서...큰 원인으로 작용하는 것 중 하나는 골반의 뒤틀림입니다. 이러한 골반의 뒤틀림을 판단하는 기준은 여러가지가 있는데 가장...

사이드 니 업(SIDE KNEE-UP) 동작 반복! 너무너무 빼기 힘든 옆구리, 뒷구리 군살을 아웃시키세요. 하루 30초면 충분! 집에서...UP) 동작을 반복하세요. 출처 : 글랜스TV Step1. 다리는 골반 넓이로 벌리고, 양손은 뒤통수를 받쳐주세요. 출처 : 글랜스TV...

무리하면 옆구리가 결릴 수 있으므로 서서히 연습하는 것이 좋다. 배와 허리가 강하게 자극되면서 살이 빠질 뿐 아니라 요통과 냉증을 제거시켜준다. 요통이 심할 때 이 자세를 취하면 통증이 완화되고, 척추 이상이나 뒤틀린 내장 기관들의 위치를 바로...

반복한다. 허리 강화 ●효과는 괄약근을 조였다 풀어주면서 골반을 조여주고 요실금을 없애준다. 출산 후 자궁 수축을 도와주고...들어준다. 괄약근을 조여준다. 옆구리살 자극하기 ●효과는 뱃살과 옆구리살을 자극해 그 부위의 살을 빼준다. 1 왼쪽 다리...