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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
운동 방법‘은 다음과 같다. 총 7세트로 나눠 단계별 페이스(pace, 속도)를 조절하는 방식으로 운동장 한 바퀴(약 400m) 정도를 기준으로 한다. 이를 참고해 스스로 소화할 수 있는 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. ▲1-2세트(워밍업...
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그동안 올린 운동 방법의 효과! 2024.10.09해당카페글 미리보기
있기, 걷기, 댄스)를 댄스 몸세우기를 한 상태로 해야 한다.// * 허벅지 운동과 골반 운동은 글로 설명하기도 힘들지만 잘못하시면 역효과가 있어 그동안 글 올리기를 망설였지만 다음 글 룸바의 배이직 글을 올릴때 살짝 설명하기로 하고 오늘은 그 효과...
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척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 척추측만증, 좌골신경통, 골반) 1:1 맞춤 운동 전문 2024.09.15해당카페글 미리보기
걸음을 걷기 조차 힘들어 졌을 때 갑자기 제가 생각이 나시더라 하시면서 '16. 11. 18(금)에 전남 광양시 삼우중공업(주)에서 저를 직접 찾아 온 사례가 있습니다. 저에게 오셨다 가신 후 그 다음 주 '16. 11. 21(월) 아침에 안부차 문자를 드린 후 받은...
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치질에 좋은 운동 6가지와 피해야할 운동 및 자세 알려드릴게요. 2024.10.01해당카페글 미리보기
권장합니다. 걷기는 활동적인 상태를 유지하고 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비활동성은 치질의 위험 요소이기...수영은 치질 증상 완화에 도움이 될 수 있는 또 다른 저영향 유산소 운동입니다. 물의 부력은 체중을 상쇄하여 육지보다...
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치질 초기증상 재발을 막기위해 치질에좋은 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
운동: 걷기, 조깅, 수영 등은 심혈관 건강을 개선하고 혈액순환을 원활하게 하여 치질 완화에 도움을 줍니다. 골반 근육 운동: 케겔 운동은 항문 주변 근육을 강화하여 치질을 예방하고 을 완화하는 데 적입니다. 요가: 요가는 다양한 자세를 통해 골반...
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골반 틀어지면 온 몸에 통증… 집에서 ‘골반 균형’ 확인하는 법 2024.07.17해당카페글 미리보기
감고 걷기=자신이 서 있던 위치를 표시하고, 눈을 감은 채 제자리걸음을 50회 정도 걷는다. 눈을 뜬 후 자신이 서 있는 위치를...서 있던 위치에 있다면 '정상'이다. 앞으로 갔다면 골반이 앞으로, 뒤로 갔다면 뒤쪽으로 기울어진 상태다. 왼쪽, 오른쪽...
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👣 걷기 운동의 효과 !🚶 2022.12.12해당카페글 미리보기
운동 방법 👡환절기에 이미 허혈성 심장질환을 앓고 있는 환자, 특히 노인 환자들은 추운 날에는 운동을 피해야 한다. 특히 오전 6~11시에는 통계상 심근경새이나 뇌졸증이 많이 일어나는 시간대이므로 운동을 피해야 한다. 이 시간에는 낮은 기온으로 인해...
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🦶6/26 제대로걷기(외부강사)🦶 2024.06.26해당카페글 미리보기
걷는방법바꾸기 절실한사람은 걷기강사한다~해피바이러스가됨 몸이아프면 나만보게되지만 나으면 주변을 도와주고 많은사람들에게 희망전달 코어운동 플랭크1분 누워서 다리90도발끝안으로 꺽기 팔하늘일자위로 손안꺽어주기/고개들기 쭈욱늘린상태 근간이...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
다리와 척추를 연결해요. 걷기나 앉기와 같은 움직임을 조절하고 임신 중에는 아기를 지탱해 줘요. 몸의 안정성과 움직임을 제어...교정하여 허리 통증, 측만증, 디스크 등과 같은 질환을 예방할 수 있어요! 실제 림필라테스에서 운동하는 방법이에요 골반...
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전립선암과 운동 2023.02.17해당카페글 미리보기
운동과 걷기 등 체중을 실어주는 운동을 통해 뼈에 적절한 압력을 실어주어 뼈의 약화를 최대한 방지하는 것이 좋다. 전립선암이 진행되어 전이될 경우 전립선암은 주로 뼈 전이가 흔히 발생된다. 암이 뼈를 침범하면 뼈가 약해지고 병적 골절의 위험도가...