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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
하단 골반 불균형의 원인 장시간 앉아있는 생활 습관 부적절한 자세 운동 부족 과도한 체중 한쪽으로 치우친 운동 습관 하단 골반 교정을 위한 스트레칭 1. 골반 틸트 운동 바닥에 누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 복부에 힘을 주어 허리를...
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건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
걷기 운동을 꾸준히 하면 자궁 입구가 조금씩 열리고, 태아의 얼굴이 골반 쪽으로 자연스럽게 내려와 순조로운 출산이 가능해집니다. 또 꾸준히 걸으면 혈액순환이 원활해져 요통이나 변비를 예방할 수 있어요. 폐활량이 늘어나 복식호흡이 가능해지면서...
