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강한 자극이 전해지면 기능이 저하될 가능성이 크므로 역효과를 보게 되기도 하니 주의하셔야 하는데요. 국내에서 골반운동에 적합한 기구는 ‘웨이브케어’ 뿐이라고 알려졌습니다. 웨이브케어는 앉아서 사용하게끔 방석 모양으로 만들어졌는데요. 안쪽에...

코렉터!! 그리고 골반도 함께 스트레칭을 시켜줘 여러분들의 바른 자세와 함께 등, 허리, 옆구리등을 운동시켜 줄수있는 좋은 운동기구입니다. 운동전 간단한 스트레칭으로 시원하게 시작하세요!! *조사범님이 중독되어 매일 10분씩 이러는건 비밀 그리고...

근력을 키우는데에 아주 효과적인 운동 기구랍니다 오늘은 처음 자세로 몇가지 동작을 쭉 이어나가는 전신운동 시퀀스에용! 자세...올라가서 오른발은 사다리 아래에서 두번째 칸에 올려주고 골반 바렐 중앙에 다리사이에 공 껴준 후 왼발은 공을 눌러주는...

이용한 기구 운동이나 저항 밴드를 사용하는 등의 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는다. 걷기, 달리기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 하고 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 돕는다. 건강에는 둘 다 좋지만, 다른 방식...

반드시요! 어제 제가 한 운동은 등산인데...다 못 올랐어요ㅜㅜ 그렇지만 골반과 발바닥이 작살날 뻔했다는.. 저의 최애 운동? 기구입니다ㅋㅋㅋㅋ 힘을 들이지 않으면서 왠지 살을 털어내어 줄 것만 같은 느낌이랄까요🤣 현상님은 덜덜이(?)를 해본 경험이...

보며 골반건강 지켜보아요!!!화이팅!! 저희 위아요가 & 필라테스는 운동 전 스트레칭과 운동 후 쿨다운까지 소홀하게 생각하지 않고 확실하게 진행하고 있답니당 회원님들에게 건강과 운동 후 즐거움을 알려드리기 위해 저희 강사님들은 항상 고민하고...

400kcal를 태울 수 있다. 케틀벨을 들고 움직이며 엉덩이와 배 근육을 수축시킬 수 있어 하체와 골반 및 하복부 근육이 골고루 자극된다. 기구를 사용하는 운동이지만 케틀벨의 가격이 비싸지 않다는 게 또 다른 장점이다. 최소 1만원대의 투자로 높은...

한번 낙상사고를 당하면 치명적이라고 합니다. 특히 골반뼈와 대퇴골절, 척추 압박골절 등은 심장 기능 저하와 폐렴 등 합병증을...운동을 병행하길 추천합니다. 스포츠센터에서 여러 가지 운동기구를 이용하는 거창한 것이 아니라 노인들도 쉽게 할 수...

봐 골반 안좋은 여시들 우드득 소리나 그리고 더 틀어진 곳은 뼈소리가 더 크게나 4. 빵댕이 운동 https://youtu.be/ddTjhQ05_Ac 전에도 말했듯이 좢밥같아 보여도 무시하지마라야 나 엉덩이 근육 1도 없었는데 이거하고 조금 튀어나오더라고? 그리고 나서...