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때 살짝 설명하기로 하고 오늘은 그 효과만 올리겠습니다! 5. 허벅지 운동 효과 : 휜 다리, O 다리, 8자 걸음 교정 6. 골반 운동 효과 : 허벅지, 엉덩이, 복부비만 7. 척추 세우기 운동 효과 : 경추, 요추(디스크), 척추 협착 8. 견갑골 운동 효과...

및 골반이 비틀어져 있어 데드 리프트(Dead lift) 운동은 하지 않고 있습니다. ※ 참고로 저는 저에게 운동을 배우시는 분들께 보충제 섭취는 하지 말 것을 권하며, 일반식 섭취를 권합니다. 단백질 과다 섭취시 통풍과 같은 부작용도 따르게 되고, 섭취...

쭉 펴고 발끝을 잡아 당깁니다. 4. **4. 골반 기울이기:** 누워서 무릎을 굽히고 골반을 위로 들어올립니다. 5. **5. 고양이...예방을 위한 생활 습관 - 바른 자세 유지하기 - 규칙적인 운동으로 근력 강화 - 과도한 체중 감량 - 무거운 물건 들 때 주의...

Multifidus), 골반기저근(Pelvic Floor) Image by u_40rcbxqe6b from Pixabay 1. 척추 지지 척추를 중심으로 몸을 안정화시키며, 일상생활 속 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 2. 자세 유지 바른 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 하여 자세 불균형으로...