카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
해당카페글 미리보기
-
"고관절 건강, 수명과 직결… 엉치·골반 아프면 바로 병원 가야" 2023.11.21해당카페글 미리보기
등을 추천한다. 꾸준히 하면 고관절 통증이 줄고 추후 관절염 발생도 지연시킬 수 있다. 반신욕도 좋은 방법이다. 40도 정도...다리를 자제하고, 좌식생활보다 입식생활을 해야 한다. 골반 근육 강화 운동과 유산소 운동을 병행해 평소 넘어지지 않도록...
-
겨울철 허리통증 예방법과 스트레칭 2024.01.19해당카페글 미리보기
펴고 골반은 바닥에 붙여줍니다. 6초간 유지해준 후 다시 엎드려줍니다. ③ 만약 팔을 펴서 상체를 들어 올리는 것이 부담된다면 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 들어주세요. 이 동작은 10회씩 반복하여 총 3세트 해주시면 됩니다. 3. 고양이 자세 ①...
-
이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
안암병원 정형외과 교수(스포츠의학센터 센터장)는 “대수롭지 않게 여기고 방치하면 근육통과 염증이 만성화해 큰 병으로 악화할 수 있다. 평소 관리가 필요하다”고 말했다. ● 무릎 통증 부위 따라 질병 달라 튀어나온 무릎 부위 자체가 아프면 단순한...
-
김포허리디스크 :: 허리통증 어떻게 해결해요? 2023.10.26해당카페글 미리보기
엉덩이나 골반, 허벅지, 발가락까지 저리는 듯한 통증이 나타날 수 있어요. 허리디스크는 허리를 숙일 때 통증이 심해지고 뒤로 젖힐 경우 통증이 완화되는 특징이 있어요. 또한 누워 있는 상태에서 다리를 들어 올릴 경우 허리에서 통증이 나타나고 상승...
테이블글 본문
정확도순
-
건강한 출산을 위한 임산부 걷기 운동! 시기별 주의 사항은? 2023.06.27
효과적인 운동을 선택해야 하죠. 그중에서도 봄빛병원이 추천하는 운동은 바로 걷기 운동입니다. 임신 중 걷기 운동의 순기능...꾸준히 하면 자궁 입구가 조금씩 열리고, 태아의 얼굴이 골반 쪽으로 자연스럽게 내려와 순조로운 출산이 가능해집니다...