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차릴까 곰곰 생각하다가 결국은 생각대로 안되고 변경되는 경우가 있다. 아침에 채소 볶음을 생각했었는데 토스트 피자와 샐러드로 변경~ ​ 오늘 아침에 후딱 만든 메뉴는 그릭 요거트 토스트 피자와 양배추 샐러드인데 맛있다. ​ 재료 분량(2인분) -200...

1 닭가슴살1덩이 호두 7개 아몬드 5개 캐슈넛3개 말린청포도 3알..? 저지방우유 반컵 10:10 햇반 프로틴 1개 HBAF 먼투선 하루견과 블루베리 점심 12:20~12:35 알탕 완그릇 대존맛 + 쌀밥 한숟가락 14:30삶계1 노랑사각치즈 1 미니스니커즈1 곰곰미니...

아보카도나 견과류·씨앗 등 건강에 좋은 지방이 들어 있는 점심식사를 먹으면 포만감이 들고 혈당이 안정된다. 바쁜 하루를 활기차게 보내는 데 도움이 된다. 간식으로 과일을 먹는다 설탕을 완전히 끊기도 힘들지만 그럴 필요도 없다. 설탕이 많이...

아로니아, 견과류 등을 재료로 한 야채즙을 하루도 빠짐없이 마련했다. 진료 일정을 챙기고 항상 가까운 거리에 있어야 했다. 언젠가 근황을 물었을 때, ‘걸어 다니는 종합병원’이라며 어린 자식 키울 때보다 훨씬 더 마음졸인다고 푸념했다. 7. 누나의...