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만한. 곰곰.....고민할 필요는 애당초 없다. 비록 이러저러한 개인사정으로 매 번 탑 산악회 산행에 함께 할 수는 없지만, 시산제, 여름 특별산행, 송년 산행은 가능한 참석하리라 생각하고 있었던 터라서. 망설이는 일이 있다면 장미할매의 건강상태인데...

차릴까 곰곰 생각하다가 결국은 생각대로 안되고 변경되는 경우가 있다. 아침에 채소 볶음을 생각했었는데 토스트 피자와 샐러드로 변경~ ​ 오늘 아침에 후딱 만든 메뉴는 그릭 요거트 토스트 피자와 양배추 샐러드인데 맛있다. ​ 재료 분량(2인분) -200...

1 닭가슴살1덩이 호두 7개 아몬드 5개 캐슈넛3개 말린청포도 3알..? 저지방우유 반컵 10:10 햇반 프로틴 1개 HBAF 먼투선 하루견과 블루베리 점심 12:20~12:35 알탕 완그릇 대존맛 + 쌀밥 한숟가락 14:30삶계1 노랑사각치즈 1 미니스니커즈1 곰곰미니...

아보카도나 견과류·씨앗 등 건강에 좋은 지방이 들어 있는 점심식사를 먹으면 포만감이 들고 혈당이 안정된다. 바쁜 하루를 활기차게 보내는 데 도움이 된다. 간식으로 과일을 먹는다 설탕을 완전히 끊기도 힘들지만 그럴 필요도 없다. 설탕이 많이...