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특히 과일을 주스로 만든 경우 식이섬유가 제거되면서 혈당이 훨씬 빠르게 올라간다는 점도 주의해야 해요. 공복에 좋은 대체 음식은? 삶은 계란 + 현미밥 한 공기 귀리죽 + 무가당 두유 견과류 + 사과 슬라이스 채소 스무디 (과일 대신 시금치, 당근...

과 철분 그리고 비타민 A가 노른자에 풍부하게 들어있어 아침공복을 깨우는 최고의 음식입니다. 인체는 수면시간 동안 신진대가...증상이 생기게 됩니다. *아침에 일어나 물을 한컵 마신뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을 온전히 흡수해 체내의 신진대가를...

신진대사를 활성화시켜 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 비타민 C가 면역력 강화에도 효과적입니다. 삶은 계란 공복에 단백질이 풍부한 삶은 계란을 섭취하면 포만감을 주며, 하루의 에너지를 안정적으로 공급합니다. 특히 근육 유지와 세포 재생에...

아침 공복에 먹으면 속쓰리는 음식들... 아침에는 대부분 간단하게 먹게 된다. 삶은 계란이나 감자, 과일, 우유 한잔 등 간단한 식사로 대체하는 경우가 많다. 그런데 아침 공복에 먹으면 위를 쓰리고 아프게 하는 음식들이 있다. 대표적인 것이 바로 커피...