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살 잘 빼려면… 공복에 운동하고 ‘O시간’ 후 식사 2025.01.20해당카페글 미리보기
svc/news_view.html?contid=2023121302691 살을 효과적으로 빼려면 식사는 운동하고 1~2시간이 지난 후에 하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 (...) 실제로 영국 글래스고대 연구팀이 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 측정했더니, 식전 운동...
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◇운동 전 커피 한 잔 2024.12.16해당카페글 미리보기
체중 감량이 목적이라면 공복에 운동하는 게 좋다. 식사를 하지 않으면 저혈당 상태인데 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된...연구팀에 따르면 식사 전 운동과 식사 후 운동의 지방 연소량을 비교했더니 식사 전 운동이 식후 운동보다 평균 33%의 지방을...
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운동, 공복에 해야 효과 만점? 전문가들 ‘기겁’ 2025.03.24해당카페글 미리보기
포함된 식사를 한 사람보다 지방 산화율이 더 높은 것으로 나타났다. 하지만 부작용도 함께 관찰됐다. 에너지 부족으로 운동성과...강사인 알렉산더 로스테인(Alexander Rothstein)은 공복에 운동을 하면 저장된 지방을 일부 연소할 수 있지만, 시간이...
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공복 운동의 효과와 주의사항: 유산소와 근력운동을 중심으로 2025.02.27해당카페글 미리보기
근육 손실 위험 증가 - 운동 수행력 저하 - 부상 위험 증가 - 피로감과 어지러움 발생 가능 근력운동 시 주의사항 공복에는 고강도의 근력운동을 피하는 것이 좋습니다. 꼭 해야 한다면 가벼운 식사 후 1-2시간 뒤에 실시하는 것을 추천합니다. 공복 운동...
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운동 전 식사랑 운동 후 식사중에 뭐가 나아?? 2024.01.26해당카페글 미리보기
점심먹고 쭉 공복유지하다가 퇴근하고 운동 후에 먹는게 나으려나? 원래 4시 식사 7시 운동하고 쭉 공복 유지하는데 갑자기 뭐가 더 좋을지 궁금해졌어
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
dL - 식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만 혈당이 높아지는 주요 원인 #1. 생활습관 관련 원인 - 불규칙한 식사: 과식이나 불규칙한 식사 패턴 - 운동 부족: 신체활동 부족으로 인한 대사 저하 - 과도한 스트레스: 스트레스 호르몬으로 인한 혈당 상승 - 수면...
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밤꿀의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 완벽 가이드 2025.03.10
2 큰 숟가락(15-30g) 정도가 적당합니다. 2. 섭취 시기 - 공복에 섭취하면 흡수율이 높음 - 취침 전 섭취는 피하는 것이 좋음 - 운동 전후 에너지 보충용으로 적합 3. 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관 - 밀폐용기 사용 권장 - 실온 보관이...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
것이 핵심이다.) 03. 간헐적 단식은 하루 2끼 섭취, 공복 16시간 : 식사 8시간 비율을 유지한다. (9to6 직장인 기준 아침을...섭취는 불타는 지방에 기름을 붓는 역할을 한다.) 05. 적절한 운동을 하여 지방 에너지를 소비해줘라. (우리 몸이 체지방을...