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공복 운동의 효과와 주의사항: 유산소와 근력운동을 중심으로 2025.02.27해당카페글 미리보기
공복 유산소 운동의 효과와 적정 시간 공복 상태에서의 유산소 운동은 지방 연소에 효과적입니다. 이는 체내 글리코겐이 고갈된 상태에서 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하기 때문입니다. 공복 유산소 운동의 주요 효과 - 지방 연소율 증가 - 기초...
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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2025.03.15해당카페글 미리보기
러닝은 조깅보다 강도 높은 운동으로, 더 많은 칼로리를 소모하고 근력 향상에도 도움이 됩니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 체지방 연소 효과가 더욱 커지지만, 저혈당이나 어지럼증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 칼로리 소모 비교...
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살 잘 빼려면… 공복에 운동하고 ‘O시간’ 후 식사 2025.01.20해당카페글 미리보기
출처: https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023121302691 살을 효과적으로 빼려면 식사는 운동하고 1~2시간이 지난 후에 하는 게 좋다./사진=클립아트코리아 (...) 실제로 영국 글래스고대 연구팀이 식사 전 운동과 식사 후 운동의...
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공복 유산소 운동 40분 이상 효과 개쩜 2025.03.09해당카페글 미리보기
작년 가을에 주 3-4일 공복에 걷기+뛰기 반복하면서 40분~45분 운동했는데 3키로 조짐; 독기 ㄹㅈㄷ엿음 작년 가을에; 근데 겨울 되고 추워서 운동 안했더니 다시 찜ㅎ
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아침 조깅 효과, 러닝 공복 유산소 칼로리 걷기운동 추천 이유 2025.01.26해당카페글 미리보기
편안한 운동복: 땀 흡수가 잘 되는 편안한 운동복을 착용하세요. 함께 읽으면 좋은 글: 아침 공복 유산소 운동 효과 러닝 초보자를 위한 가이드 걷기 운동의 효과 sports.seoul.go.kr 다양한 유산소 운동 지금 바로 시작하여 건강한 습관을 만들어 보세요...
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
이 글에서는 혈당이 높아지는 원인과 이를 관리하는 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당이란? 혈당은 혈액 속 포도당의...높은 혈당은 건강에 해로울 수 있습니다. 정상 혈당 수치 - 공복혈당: 70-100mg/dL - 식후 2시간 혈당: 140mg/dL 미만 혈당...
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간헐적단식 물 다이어트 방법 및 효과 2023.07.24
공복이 유지되면 장내에서 자체적으로 청소를 한다고 합니다. 간헐적단식 다이어트 기간에는 특정 영양소 위주의 식단을 챙겨...미리 계획이 필요합니다. 체중감량 저 탄식. 칼로리제한. 운동 등등 본인에게 잘맞는 방법을 찾아 성공적인 다이어트 결과를...
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콜라겐, 언제 먹어야 효과적일까? 섭취 시간과 효능 5가지 2025.03.05
발달과 회복에 필요한 영양 공급 콜라겐 최적의 섭취 시간 가장 효과적인 섭취 시간 - 취침 전 2-3시간 전 - 공복 상태 - 운동 후 30분 이내 효과적인 콜라겐 섭취 방법 1. 수분과 함께 섭취: 흡수율을 높이기 위해 충분한 물과 함께 복용 2. 비타민C와...