카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
‘공복 유산소’ 엄지원, 2주 만에 살빠져, 위험한 사람은? 2023.12.05해당카페글 미리보기
장시간 운동 시 지방을 넘어 근육까지 손실될 수 있으므로 운동 시간은 30분 이내로 짧게 해야 한다. 지방 연소는 공복 유산소 운동 후 1시간 동안 가장 활발하게 일어나기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 운동을 마친 뒤 1시간이 지난 후에 식사를...
-
공복 상태에서 과한 유산소 운동은 노화를 촉진한다 2024.07.02해당카페글 미리보기
4배, 수영할 때는 5배가량이 발생한다"고 말했다. 그는 새벽에 공복 상태로 운동하기보다 적절한 영양을 보충하거나 비타민C를 섭취한 후 운동할 것을 권장했다. 후략 전문 출처로 여자는 공복유산소가 특히 좋지 않습니다… 밥 먹고 운동하는것이 베스트...
-
공복혈당장애 공복혈당 왜 오르는걸까? 수치와 낮추는법 2024.08.25해당카페글 미리보기
정상 범위는 100mg/dL 미만입니다. 공복혈당을 낮추는 방법은 무엇일까요? 공복혈당을 낮추기 위해서는 다음과 같은 생활습관...식사 시간 유지 운동: 유산소 운동과 근력 운동 병행 매일 30분 이상 꾸준히 운동하기 체중 관리: 건강한 식단과 규칙적인...
-
아침 공복혈당 정상수치 & 공복혈당 낮추기 정보 정리 2024.08.25해당카페글 미리보기
에너지를 균일하게 공급하는 데 도움이 됩니다. 또한, 꾸준한 운동도 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 운동은 우리의 몸...공복혈당을 관리하는 데는 몇 가지 팁이 있습니다. 첫째, 식사 후 2시간 이내에는 당분이 많은 음식을 피하십시오. 이는...
-
걷기만으론 100세 못 간다...느리게 늙는 식사·운동법은 [이러면 낫는다] 2024.09.05해당카페글 미리보기
30대는 유산소 운동과 근력 운동을 7:3 비율로, 60~70대는 3:7 비율로 할 것”을 권장했다. ‘이러면 낫는다’는 유튜브 홈페이지나 앱에서 ‘오건강’을 검색하면 시청할 수 있다. 출처 조선일보 박지민기자 협원은 말씀 드립니다 건강은 먹는것이 70%다...