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운동 오래 하고 있는데 타이트하진 않아도 평일에 어느 정도 식단 하는데도 살은 안 빠져서 ㅋㅋㅋㅋ 한번 공복유산소를 해볼까 하거든요. 현재 하는 운동 루틴에 어떻게 추가할지 고민 중입니다 ㅎㅎ... 현재는 주 3~4회 퇴근 후 웨이트+유산소 하고 있어요

naver.com 아침 조깅 체중 감량 및 체지방 감소: 아침 조깅은 체지방을 태우고 체중 감량에 효과적인 유산소 운동입니다. 특히 공복 상태에서 운동하면 몸이 에너지원으로 지방을 사용하게 되어 더욱 효과적입니다. 심혈관 건강 개선: 아침 조깅은 심장을...

사람에게 적합하지 않음: 초보자나 저혈당 환자, 운동 전 어지러움을 느끼는 경우에는 피하는 것이 좋아요. ‍♀️‍♂️ ** 저녁 공복 유산소** 장점: 편리함: 바쁜 하루를 보낸 후 저녁 시간에 운동하는 것이 더 편리하고 일과 생활에 통합하기 쉬워요...