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공복 상태에서 과한 유산소 운동은 노화를 촉진한다 2024.07.02해당카페글 미리보기
걷기 병행 도움 활성산 www.hankyung.com "새벽에 공복 상태로 과하게 유산소 운동을 하는 것은 항노화 관점에선 좋지 않습니다...직장인들이 새벽 여유시간을 활용해 수영과 테니스, 배드민턴 등 운동을 하는 데 여러가지 유의할 점이 있다"며 이...
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공복 운동 시간 언제 어떻게 해야 제일 적일까? 2024.07.18해당카페글 미리보기
저혈당 주의: 운동 중에 저혈당 이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 설탕이나 과일 주스를 섭취해야 합니다. 6. 적인 공복 운동 방법 시간: 아침 일찍 잠에서 깨어난 후 30분 ~ 1시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 운동 강도: 가벼운 유산소 운동부터 시작...
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다이어트 효과 높은 '공복 유산소 운동', '이런 사람'은 주의해야 2023.12.02해당카페글 미리보기
실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 평소보다 약 20%의 지방을 더 소모한다는 연구 결과가 있다. 하지만 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라간다. 근육량이 줄면 기초대사량이...
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공복 유산소 운동 2023.10.24해당카페글 미리보기
20%의 지방이 더 소모된다는 연구 결과도 있다. 다만, 장기적으로 공복 운동을 한다면 오히려 악영향을 줄 수 있다. 공복 유산소 운동 시간이 길어지면 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근 손실의 위험이 커진다. 또한 근육량이 줄면, 기초대사량...
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아침 공복 유산소 운동 방법 및 효과 2023.06.19해당카페글 미리보기
때문에 체지방이 빠르게 감소합니다. 또한, 아침 공복 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 신진대사를 활성화시켜 건강에 도움이 됩니다. 아침 공복 유산소 운동을 할 때는 다음과 같은 점에 유의해야 합니다. 운동 강도를 낮게 유지합니다. 공복 상태에서...
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‘공복 유산소’ 엄지원, 2주 만에 살빠져, 위험한 사람은? 2023.12.05해당카페글 미리보기
장시간 운동 시 지방을 넘어 근육까지 손실될 수 있으므로 운동 시간은 30분 이내로 짧게 해야 한다. 지방 연소는 공복 유산소 운동 후 1시간 동안 가장 활발하게 일어나기 때문에 체지방을 줄이는 것이 목표라면 운동을 마친 뒤 1시간이 지난 후에 식사를...
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공복 유산소 운동, '이런 사람'은 하면 안 된다 2024.01.18해당카페글 미리보기
하면, 평소보다 약 20%의 지방이 소모된다는 연구 결과가 있다. 장기적으로 볼 땐 다이어트에 악영향을 줄 수 있다. 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근 손실의 위험이 올라간다. 근육량이 줄면, 기초대사량이...
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ㅇㅇㅇ 다이어트 하는 칭구들아 너넨 공복 유산소vs 저녁 운동 2023.06.19해당카페글 미리보기
머가 더 잘 맞음? 오늘 공복 유산소 첨 해봤는데 원래 저녁에 한시간도 뛰는데 아침엔 너무 힘들어서 20분만 뜀 .. 이거 잘 안맞는건가 아님 처음이라 그런가 ~,,
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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
방법 • 웜업은 근육, 혈관, 관절을 깨우는데 필수적 • 공복 유산소 운동은 심박수 60% 이하, 한 시간 미만으로 추천 • 근력 운동 후에는 저강도 유산소 운동이 효과적 근력 훈련 후 유산소 효과적인 방법 • 근육 저장: 근육 많을수록 탄수화물 저장...