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운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 운동 전후 혈당을 측정하여 안전하게 운동하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 명상, 요가 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천...

나타남 공복 혈당이 높은 이유 인슐린 저항성: 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아 혈당이 높아짐 췌장 기능 저하: 췌장에서...관리 식이 요법: 규칙적인 식사, 탄수화물 섭취 조절, 저지방 식단 운동: 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동 약물 : 인슐린...

에너지원으로 사용하기 때문에 근육 크기를 키울 수 있고, 근육량의 증가를 기대할 수 있다. 다이어트가 목표라면 유산소 운동이 효율적이다. 산소를 공급해줌으로써 지방과 탄수화물을 에너지로 바꿔 소모하기 때문이다. 또한 식전 공복일 때 하면 더욱...

운동에 포함될 수 있다. 운동 종류에는 걷기, 경보, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 경보, 댄스, 요가...처음부터 너무 강도 높은 유산소운동을 하면 심장을 포함한 몸에 무리가 온다. 또한 새벽에 공복 상태로 과하게 유산소...