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좋은 선택일까? , 섭취 시간, 총정리 아침 공복 사과, 왜 좋다고 할까요? '하루에 사과 하나면 의사가 필요 없다'는 말처럼 사과...섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 아침 공복에 섭취하면 하루 종일 장 건강을 유지...

단식을 시작하는 것은 매우 간단합니다. 다음 단계를 따르세요. 공복 시간 결정: 하루 24시간 중 16시간 동안 공복 상태를 유지할 시간을 결정합니다. 가장 일반적인 방법은 오후 8시에 저녁 식사를 마치고 다음 날 오전 12시까지 공복 상태를 유지하는 것...

수면시간 동안 신진대가가 저하됩니다. 잠자는 동안 수분과 함께 모든 영양소가 중단되기에 아침에 일어나면 에너지 공급을 받아들이기 위해 몸 전체가 힘이없는 증상이 생기게 됩니다. *아침에 일어나 물을 한컵 마신뒤 삶은 계란을 먹으면 영양분을...

소화 기관에도 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 말자. 특히 밤 9시 이후에는 어떤 음식도 금지. 그것만 지켜도 매일 10 시간 공복 유지가 가능하다. 저녁을 최대한 일찍 먹고, 아침은 늦게 먹는 식으로 공복을 14시간, 16시간까지 늘릴 수 있다면 더욱 좋다...