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없이 지루하지만 끈기로 하는거여. 모든운동이 귀찮지만 건강의 비결은 몸을 힘들게 움직여야 건강에 도움이 되지요. 훌라후프는...심폐 강화 등의 효과가 있다고 하네요.> <모현근린공원 헬스기구 있는곳의 “역기내리기”헬스기구를 약30회씩 2회를 매일...

향상 7. 시간과 장소에 구애받지 않는 운동 계단 오르기는 별도의 운동 기구나 장소가 필요 없어 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 출퇴근길, 집안에서, 또는 공원에서도 간편하게 계단 오르기 운동을 할 수 있습니다. 효과적인 계단 오르기...

공원에서 산책하는 것은 정신 건강과 기억력에 좋다는 연구 결과도 있다. 집 안에서는 ▲짐볼 ▲폼롤러 ▲덤벨 등 간단한 운동기구를 이용하면 좋다. ​ 또한 평소 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 자전거를 타는 것도 방법이다. ​ ◇친구와 함께 운동하기...

공원에 흔히 보이는 ‘거꾸리’, 하면 안 되는 사람은? 신소영 기자 거꾸리 운동은 요통 완화 효과가 없고 오히려 척추질환을...있어 주의해야 한다./사진=뉴스1 야외 운동시설이나 헬스장에 가면 ‘거꾸리’ 운동기구를 흔히 볼 수 있다. 말 그대로 발목...

집에도착 , 샤워 양필줄 당기기 위 코스는 집에서 공원 반환점 까지 운동기구 설치현황과 걷는 환경을 고려해 정함. / 걷는거리...처음 시도한 '철봉 메달리기'가 척추관 협창증 개선 효과가 높았습니다. 소시 적엔 턱걸이 20회를 손쉽게 했는데 지금은...

체육관에서 기구를 사용한 운동, 그리고 저항을 위해 저항밴드나 스트레치 코드 등을 사용할 수 있으며, 물이 채워진 생수병, 주전자 등과 같은 생활용품을 사용할 수도 있다. 근력강화 운동은 다음 근육 그룹에 초점을 맞춰야 한다. ž 코어 근육(복부...

기구에서 운동을 하며 잠시 휴식을 한 후 송암공원을 향해 하산했는데요. 친환경 야자 매트위에 낙엽이 쌓여 걸을때마다 들리는 낙엽소리가 소녀감성을 자극합니다. 내려오면서 크게 쉼호흡하며 하늘을 바라보았는데요. 노을진 겨울하늘이 너무 멋져...

후욱후눅.. 다이어트 힏ㅁ들자!!!!!!!! 40분 정도 걷고 운동기구로 몸 푸는 중..

코로나땜에 헬스가기도 좀 그렇고 공원 운동기구 재미있어서 그런데 이걸로 효과보려면 몇시간이나 해야할까? 속도 최대한 빨리한다는 조건!