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스트레스성 공황장애: 증상, 원인, 초기 발작 대처법 2024.10.05해당카페글 미리보기
예: 과도한 걱정, 완벽주의) 특히 지속적인 스트레스는 공황장애 발병의 주요 원인 중 하나로 여겨집니다. ## 초기 발작 대처법...다음과 같은 방법으로 대처할 수 있습니다: - 깊고 천천히 호흡하기 - 현재에 집중하기 (예: 주변 물건 5개 찾기) - 긍정적...
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공황장애 원인 초기증상, 치료법 (약물과 생활습관) 2024.08.24해당카페글 미리보기
유발하는 상황에 대한 두려움을 줄이는 법입니다. 이완훈련: 근육을 이완시키고 호흡을 조절하여 불안을 완화시키는 방법입니다...와 심리 외에도 다음과 같은 생활 습관 개선을 통해 공황장애를 관리할 수 있습니다. 규칙적인 운동: 스트레스 해소와 심신...
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공황장애 인지행동치료 3번째 시간 (과호흡, 복식호흡, 명상) 2024.07.28해당카페글 미리보기
공황장애 인지행동치료 3번째 시간은 공황이나 불안에 대한 대처 방법인 호흡법을 배우는 시간입니다. 공황장애에 있어서 호흡은 아주 중요한 부분입니다. 공황장애 원인에 대해서는 여러가지 가설이 있습니다. 그 중에 질식오경보 이론은 공황장애의 원인...
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공황장애 원인 증세 대처법 2024.07.18해당카페글 미리보기
다음과 같습니다. 심장 박동수 증가 호흡 곤란 가슴 답답함 어지러움 구토감 떨림 땀이 많이 남 죽을 것 같은 두려움 현실과의...지장을 받는 수준이 되면 공황 장애를 의심해 볼 수 있습니다. 3. 공황 장애의 대처법 공황 장애는 약물 과 심리 을 통해...
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공황장애의 증상과 치료 2024.03.05해당카페글 미리보기
너무 당황하디 말고 있을수 있는 일로 받아들여 스트레스를 받지 않도록 적극적으로 풀어주면 효과가 좋아진다 공황장애 호흡법 조용한곳에서 의자나 침대에 앉아 마음을 진정시킨 다음 속으로 '하나' 를 세면서 숨을 들이쉰다 숨을 내쉬면서 '편안하다...
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스트레스성 공황장애 극복 방법 2024.10.25해당카페글 미리보기
급격한 호흡은 공황 발작을 악화시킬 수 있습니다. 코를 통해 천천히 숨을 들이쉬고 입을 통해 천천히 숨을 내쉬세요. 안전한 장소 찾기: 주변에서 안전하고 편안한 장소를 찾아 앉거나 누워 휴식을 취하세요. 긍정적인 생각하기: "나는 괜찮다", "이것은...
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공황장애: 초기 증상, 발작 원인, 극복 방법 2024.09.18해당카페글 미리보기
일상생활에서의 스트레스 관리와 규칙적인 운동, 그리고 충분한 수면 역시 중요한 요인입니다. 마지막으로, 호흡법과 명상 같은 이완 기법도 공황 발작을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. ### 심리치료 심리치료는 공황장애를 극복하는 데 매우 효과...
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공황장애 초기증상과 원인 극복할 수 있어요 2024.08.25해당카페글 미리보기
통증 호흡: 숨이 차거나 답답함, 질식할 것 같은 느낌 신체: 어지러움, 현기증, 떨림, 식은땀, 소화불량, 메스꺼움 정신: 불안, 공포, 죽음에 대한 두려움, 현실감 상실 공황장애, 왜 생기는 걸까요? 공황장애의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만...
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공황장애 초기증상 자가진단방법 혹시 나도? 2024.08.25해당카페글 미리보기
느낌 호흡: 숨이 차거나 답답함, 질식할 것 같은 느낌 신체: 어지러움, 현기증, 떨림, 식은땀, 메스꺼움, 소화불량 감각: 손발이...가지가 자주 나타난다면 공황장애를 의심해 볼 수 있습니다. 공황장애, 혼자 끙끙 앓지 마세요 공황장애는 가 가능한...
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가슴 답답함, 두근거림 공황장애일까? 심장질환 구별법 2023.02.22해당카페글 미리보기
구별법 갑자기 가슴이 두근거리고, 숨이 차고, 어지럽고, 불안하다고 병원을 찾는 사람들이 있습니다. 심장병으로 생각하고 심장...학회와 함께 알아보도록 하겠습니다. 심장 두근거림 원인, 공황장애와 심장질환을 증상으로 구분할 수 있을까? 성인의...