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접시에 가지런히 담아놓고 보니 별것 아닌 아침인데도 괜히 마음이 뿌듯합니다. 어제는 삼겹살로 사람들과 즐겁게, 오늘은 채과식으로 내 몸과 즐겁게. 어제 삼겹살을 먹은 사람이 맞나 싶을 정도로 오늘 아침상은 어찌나 건강해 보이는지요. 어제의...

비슷한 내용이 있지만 서로 보완되는 부분이 분명히 있습니다. 특히 이번 글에는 “배가 조금 덜 찬 상태에서 그만 먹으면 과식을 피할 수 있었다”는 아주 구체적인 경험이 있어서 살리는 것이 좋겠습니다. 이번에는 두 글을 비교해서 고르게 하지 않고...

한결같이 채과식, 그리고 목 관리 오늘 아침도 변함없이 채과식 두 접시에 마주 앉았다. 랑구 몫 한 접시, 내 몫 한 접시. 과일이며 채소며 달걀이며 두부며 견과까지 차려놓으니 아침부터 식탁이 제법 든든하다. 어제는 오대산 노인봉에서 16,136보를...

"맛있다고 과식하지 마세요.." 하루 2개 넘으면 신장 질환 부르는 뜻밖의 과일 달콤하고 간편한 과일도 한꺼번에 많이 먹으면 당과 칼륨 섭취량이 예상보다 빠르게 늘어날 수 있습니다. 특히 신장 기능이 떨어진 60대 이후에는 칼륨 배출 능력이 감소할 수...