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다이어트에 도움 되는 7가지 과일···효과적인 섭취법은? 2025.03.20해당카페글 미리보기
낮은 열량과 풍부한 비타민 C를 함유해 다이어트와 면역력 강화에 도움이 되는 과일이다. 중간 크기의 오렌지 한 개에는 섬유질...된다. 하지만 섬유질은 오직 통째로 섭취할 때만 효과적이다. 영양학자 카라 엔드류 영양사(Kara Andrew, MS, RDN, LDN)는...
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"오래 뛰지 마세요" 유산소 대신 효과 있는 7가지 다이어트 방법 2025.03.05해당카페글 미리보기
또한 과일, 채소, 통곡물, 콩류 등 영양가 높은 전체식품 위주의 식단을 구성하는 것이 중요하다고 영양 전문가들은 강조한다. 근력 운동은 유산소 운동을 대체할 수 있는 효과적인 방법으로 주목받고 있다. 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을...
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두부 한모 칼로리 두부칼로리 두부 다이어트 효과 있을까 2025.01.26해당카페글 미리보기
균형 잡힌 식단: 두부만 먹는 단식은 건강에 좋지 않으므로, 채소, 과일 등 다른 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다...해주세요. 규칙적인 운동: 운동과 함께 두부 다이어트를 병행하면 더욱 효과적입니다. .10000recipe.com 두부 요리 모음...
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체중 감량에 효과적인 물 다이어트 6 2025.01.31해당카페글 미리보기
치료에 효과적이며, 혈액 속 불필요한 콜레스테롤을 낮춰주고 몸 밖으로 배출시켜준다. 특히 우엉물은 신장 기능을 개선해 몸속 노폐물을 배출시켜줘 부종이나 요요 없이 다이어트를 할 수 있도록 도와준다. 우선 깨끗이 손질한 우엉을 3~4일 정도 햇빛에...
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다이어트과일 자몽 효능 2025.01.25해당카페글 미리보기
자몽은 상큼한 맛과 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일이죠. 특히 다이어트를 하는 사람들에게는 더욱 인기가 많은데요, 왜...줍니다. hottracks.kyobobook. 자몽 나린진 성분 2. 혈당 조절 효과 자몽은 혈당 상승을 완만하게 해주어 인슐린 저항성을...
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바나나의 영양과 효능: 다이어트와 건강에 미치는 영향 2025.02.24
바나나는 영양가가 풍부하고 맛있는 과일로, 건강과 다이어트에 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 바나나의 주요 영양소와...에너지 공급원으로 작용합니다. 특히 운동 전후 섭취 시 효과적입니다. #2. 마그네슘과 칼륨 바나나는 칼륨이 풍부한 과일...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
무엇이고, 어떤 효과가 있을까요? 카니보어 다이어트란? 카니보어 다이어트는 말 그대로 '육식' 다이어트입니다. 동물성 식품...식품: 달걀, 생선, 유제품도 포함됩니다. 식물성 식품 배제: 과일, 채소, 곡물 등은 거의 먹지 않습니다. 첨가물 제한: 가공...
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다이어트를 할 때 쉽게 간과하는데 꼭 알고 있어야 하는 것! (약스압) 2023.09.06
감량 효과가 있음. (내장지방이 많은 경우, 배가 풍선처럼 나오거나 윗배가 나오는 경우) → BUT 굶는 다이어트는 장기간 했거나, 체중이 많이 나가지 않는 피하지방형 비만일 때 더 크게 문제가 됨. → 굶는 다이어트를 할 경우 처음에는 활동대사량...
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철결핍성 빈혈의 모든 것: 증상, 원인, 그리고 대처 방법 2025.02.15
그리고 효과적인 대처 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 철결핍성 빈혈이란? 철결핍성 빈혈은 체내 철분이 부족하여 발생하는...굴 등 철분이 풍부한 식품 섭취 - 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 섭취하여 흡수율 높이기 - 녹차, 커피는 철분 흡수를...
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가르시니아: 체중 관리의 새로운 희망 2025.01.14
Garcinia)는 최근 체중 관리와 다이어트 분야에서 주목받고 있는 열대 과일입니다. 가르시니아의 특성, 효능, 그리고 주의사항에...구연산(HCA, Hydroxycitric Acid)입니다. HCA는 다음과 같은 효과가 있다고 알려져 있습니다: - 지방 생성 억제 - 식욕...