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크게 올릴 수 있다. 혈당조절을 위해 일반적으로 과일은 한 번에 1교환단위(50kcal) 정도의 양으로 하루 1~2회 섭취하는 것을 권장한다. 사과 3분의 1쪽, 바나나 반 개...당도 높고 수분 적은 과일 주의 과일은 당도, 수분함량 등에 따라 무게가 크게 차이...

여러 나라를 다니다 보면 각 나라마다 중량 단위가 다른데, 제가 제일 헷갈린 건 미국의 무게 단위인 파운드였습니다. 다행히...Kg이라 적응하기가 쉬웠습니다. 열대지방이라고 모든 과일이 달고 맛있는 건, 절대 아닙니다. 일조량이 당도를 결정하는 데...

혈당을 낮추기 위해 머리 쥐어짜가며 당뇨약을 처방했는데 의사의 노력이 무색해지게 하는 과일들입니다. 두 과일 모두 당도가 매우 높고, 구매할 때도 상자 단위로 사게 되고, 물러질까 봐 또는 냉장고의 빈자리가 없어서 또는 달달하고 맛있어서 많이...

1단위, 당질12g) 과일 한 줄 포인트 ▶ 체리 - 100g에 60kcal, 과일중의 다이아몬드라 불림 ▶ 딸기 - 비타민C가 풍부하고 칼로리도 비교적 낮다. ▶ 귤 - 5개 먹으면 밥 한 공기 칼로리와 같다. ▶ 오렌지 - 비타민C가 풍부하여 감기, 호흡기질환에 좋다...