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당뇨인을 위한 과일별 당류함량 표.jpg 2023.08.08해당카페글 미리보기
일람표를 만들어 보았습니다.가공하지 않은 과일 100g당 당류의 함량인데 당류는 식이섬유소(fiber)를 제외한 양입니다. 미국 농무부자료(정리: 허유미 임상영양사) 이 도표를 알기 쉽게 그림으로 그려서 당이 높은 순서대로 그려 보면 다음과 같습니다...
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음식별 칼로리표, 음식 칼로리표 2023.03.16해당카페글 미리보기
칼로리표] 칼로리를 따져가면서 먹지 않아도 되는 음식은 없을까? 다이어트 음식이라고도 하죠. 영양소 균형에 맞는 식단이 중요하겠지만 먹어도 살 안찌는 음식이 있나? 정말 먹어도 살 안찌는 음식이 있을까? 먹어도 살안찌는 음식은 아마도 포만감은...
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효과적인 한 달 다이어트 식단표 구성하기 2024.09.27해당카페글 미리보기
하루에 최소 8잔의 물을 마시세요. - 간식은 견과류나 과일로 대체하세요. - 주 3-4회, 30분 이상의 유산소 운동을 하세요...잡힌 영양소 섭취와 지속 가능성이 핵심입니다. 급격한 칼로리 제한보다는 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이 식단...
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도리원 2024년10월 식단표 2024.09.30해당카페글 미리보기
식단표 일자/요일 01(화) 02(수) 03(목) 04(금) 05(토) 아침 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥/땅콩죽 잡곡밥...야채볶음 오징어젓갈무침 무장아찌 배추생채 가지나물무침 부추무침 김치 김치 김치 김치 김치 아침칼로리(Kcal) 점심 밥...
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(식생활) 10. 과일도 과식하면 나쁘다 2024.06.14해당카페글 미리보기
원인도 된다. 과일의 칼로리를 살펴보면 바나나 1개에 80kcal, 귤 3개도 80kcal, 사과 큰 것 1개는 무려 140~150kcal나 된다...과당을 사용한다는 뜻이지 과당도 지나치게 섭취하면 당뇨병을 악화시킨다. 과일 당분 함량은 위의 표와 같다. 더군다나...