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탄수화물 종류 (단당류, 이당류, 다당류) 하루 탄수화물섭취량 2025.03.16해당카페글 미리보기
섬유소 등이 있습니다. 혈당을 천천히 올리는 특징이 있습니다. 곡류, 채소, 과일 등에 많이 함유되어 있습니다. 다당류 하루 탄수화물 섭취량 하루 탄수화물 섭취량은 개인의 활동량, 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은...
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아몬드 효능 하루 섭취량 알아봐요 2025.01.26해당카페글 미리보기
먹어야 할까요? 아몬드의 하루 권장 섭취량은 약 30g (20~25개) 정도입니다. 하지만 개인의 건강 상태와 체중에 따라 조절할 수...더욱 깊게 느낄 수 있습니다. 아몬드 버터 만들기: 아몬드를 갈아서 버터를 만들어 빵이나 과일에 발라 먹어도 좋습니다...
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식이섬유의 종류와 하루 권장 섭취량 많은 음식 차전자피 2025.01.25해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 20~30g 정도입니다. 남성: 하루 30g 여성: 하루 20g 하지만 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 달라질 수 있으므로, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 차전자피: 식이섬유의 대표 주자 차전자피는 식이섬유 함량이 매우 높아 변비 해소에...
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하루 탄수화물 섭취량 단순당 복합당 (단당류, 이당류, 다당류) 부족 시 2025.03.16해당카페글 미리보기
하루 탄수화물 섭취량: 단순당, 복합당 부족 시 나타나는 현상 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 단순당과 복합당은...높이는 역할을 합니다. 하지만 과도하게 섭취하면 혈당 변동폭이 커져 건강에 좋지 않습니다. 주요 식품: 설탕, 꿀, 과일...
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여자 하루 물 적정 섭취량은 600~800ml라고 함 2023.08.07
2L 섭취하라는 건 미국 연구를 잘못 해석한 것이고 한국인들은 채소, 과일을 많이 먹기때문에 하루에 깨끗한 물 600~800ml만 마시면 충분한 물 섭취가 가능하다고 함 오히려 물 너무 많이 마시면 신장에 무리가기때문에 음료가 아닌 깨끗한 물을 조금씩...
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자두의 효능과 영양정보 완벽 가이드: 칼로리부터 말린자두까지 2025.03.16
해소에 특히 효과적 4. 자두 섭취 시 주의사항 - 적정 섭취량: 하루 1-2개 정도가 적당 - 보관방법: 냉장보관이 가장 이상적...있음 자두는 적절히 섭취하면 건강에 많은 도움이 되는 과일입니다. 제철에 맞춰 신선한 자두를 즐기거나, 연중 내내 말린자두...
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체리의 효능과 체리주스 칼로리 2025.03.16
주스 칼로리 체리는 맛있는 과일일 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 체리의 효능과 체리주스의...알레르기가 있는 경우 주의 약물 상호작용: 항응고제 복용 시 의사와 상담 4. 체리주스 섭취 팁 적정 섭취량: 하루 1-2잔(200...
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바나나의 영양과 효능: 다이어트와 건강에 미치는 영향 2025.02.24
풍부한 과일로 알려져 있으며, 마그네슘도 함유하고 있어 근육 기능과 심장 건강에 도움을 줍니다. 다이어트와 바나나 #1...섭취 시 주의사항 과잉 섭취는 칼로리 섭취량을 증가시킬 수 있으므로, 하루 1-2개 정도의 적절한 섭취가 권장됩니다. 당뇨가...
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고혈압 관리의 모든 것: 혈압 정상 수치부터 생활 수칙까지 2025.02.10
80mmHg 미만 - 주의 혈압: 120-139/80-89mmHg - 고혈압: 140/90mmHg 이상 고혈압 관리를 위한 식습관 1. 저염식 실천: 하루 소금 섭취량 6g 이하로 제한 2. 칼륨이 풍부한 식품 섭취: 바나나, 감자, 토마토 등 3. 채소와 과일 섭취 증가: 하루 5회 이상...
