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혈당 GI지수낮은과일 건강에 필요한 여러 가지 영양소! 2024.07.16해당카페글 미리보기
후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI 지수가 높은 음식은 혈당을 급격하게 상승시키는 반면, GI 지수가 낮은 음식은 혈당 상승을 완만하게 합니다. 혈당 지수가 낮은 과일에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 체리 (GI 지수 22) en...
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혈당스파이크 걱정된다면 '이 과일' 드세요! 안심하고 먹는 과일 5가지 2024.06.26해당카페글 미리보기
환자도 적절한 과일 섭취를 통해 다양한 영양소와 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 위에 소개된 과일들은 당지수가 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 급격히 상승시키지 않으므로 안심하고 즐길 수 있습니다. 그러나 과일 섭취량을 적절히 조절하고...
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혈당조절에 도움이 되는 과일 2024.06.07해당카페글 미리보기
지수다. 날이 더워지면 시원하고 상큼한 과일을 많이 찾게 되는데, GI 지수가 무엇인지 알아보고, GI 지수를 활용에 혈당 조절에 도움을 주는 과일을 선택해 보자. 딸기, 자몽은 GI 지수가 낮은 과일이다. ▷ 혈당 조절이 중요한 이유. 혈당은 우리 몸의...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
혈당지수는 단맛과 동일하게 나타나지 않는데요. 경희대 국제동서의학대학원의 연구에 따르면 과일의 당도와 혈당지수는 비례하지 않습니다. 혈당 상승이 우려되지만 단맛을 포기할 수 없다면 혈당지수가 낮으면서도 천연 단맛을 지닌 식품들은 선택하는...
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당뇨인들이 반드시 먹어야 할 과일 혈당 관리, 혈관 건강, 배변 활동에 좋은 과일. 당뇨인이 먹어도 되는 과일 2024.03.08해당카페글 미리보기
함께 모두 알려 0:44 드리도록 하겠습니다 그럼 바로 0:45 본론으로 들어가시죠 과일을 먹었을 때 0:48 달다고 해서 그 과일이 전부 혈당으로 0:50 많이 올리는 것은 아닙니다 GI 0:52 지수와 GL 지수로 혈당 관리에 0:54 좋은지 안 좋은지 구분 수...
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덥고 힘든 여름, 혈당 관리 중이라면 ‘이 채소’ 추천[ 2024.05.18해당카페글 미리보기
얼음물을 마시거나 홍차·녹차에 레몬을 띄워 시원하게 마시는 것을 추천한다. ◇혈당지수 낮은 생과일과일이나 단 음료를 많이 찾게 되는데, 과일은 혈당지수가 높아 혈당을 급격히 높일 수 있기 때문에 조심해야 한다. 특히 여름에는 땀을 많이 흘려...
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혈당 걱정없이 즐기는 당뇨에 좋은 과일 2024.07.10해당카페글 미리보기
cyso.co.kr 블루베리 .skkuw.com 오렌지 namu.wiki 과일 선택 시 고려해야 할 사항 혈당지수(GI): 혈당지수는 식품을 섭취했을 때 혈당 상승 속도를 나타내는 지표입니다. 혈당지수가 낮은 과일은 혈당을 급격히 올리지 않아 당뇨 환자에게 좋습니다. 식이...
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살찌지 않고 혈압 혈당 고지혈증 관리하기 2024.07.10해당카페글 미리보기
토마토 마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 바나나, 현미, 시금치 섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류, 과일, 채소 혈당 관리 당 지수가 낮은 음식: 현미, 귀리, 퀴노아, 콩류, 채소 섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류, 과일, 채소 단백질이...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
GL지수가 낮은 편이라서 가끔 동글동글하고 서걱서걱한 식감의 채소가 씹고싶을때 사먹음 오로지 식감과 포만감을 위해. 콜리플라워 먹을때는 탄수양을 좀 줄이는 편 먹다보면 배가 뿍 불러서 밥이 글케 많이 들어가지도 않어 그린빈 & 아스파라거스...
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풍요로운 추석~ 혈당 걱정 없이 과일 먹는 법 2023.09.30해당카페글 미리보기
심혈관계 합병증 위험을 줄여줍니다. 일본 연구에 따르면, 과일과 채소 섭취량에 따라 나눈 네 그룹 중 과일·채소를 가장 많이...식이섬유 풍부하고 혈당지수 낮은 과일 추천 당뇨병 환자는 과일을 먹을 때 혈당지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 것을...