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공급으로 활력을 유지하고 피로감을 줄여줍니다. 만성 질환 예방: 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 낮춰줍니다. GI 지수 낮은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 채소류: 모든 종류의 채소 (특히 잎채소, 브로콜리, 시금치 등) 과일류: 사과, 배...

중간 정도입니다. GI 지수는 식품이 혈당 수치에 미치는 영향을 나타내는 지표이며, 낮을수록 혈당 수치를 급격하게 상승시키지...무화과는 당뇨병 환자에게도 적당량 섭취할 수 있는 과일입니다. 3. 무화과의 혈당 무화과는 섬유질 함량이 높고 GI 지수...

당지수?... 사과-배-포도 vs 파이애플-수박-늙은 호박 과일은 비타민, 식이섬유가 많아 건강에 도움이 된다. 다만 과일-채소도 당지수(GI, Glycemic Index)가 높은 것이 있고 낮은 것이 있다. 낮아야 혈당을 천천히 낮게 올려 당뇨병 예방-조절에 좋고 살...

블루베리는 맛과 영양가가 뛰어나서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일입니다. 이번에는 블루베리의 효능과 함께 GI지수가 낮은 음식을 소개해보려고 합니다. ## 블루베리의 효능 10가지 1. 항산화 작용: 블루베리에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여...