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전방십자인대 파열: 원인, 증상, 그리고 치료법 2025.01.30
재건 재활 과정 수술 후 재활은 회복에 매우 중요합니다: - 단계별 물리치료 - 점진적인 체중 부하 - 관절 가동 범위 회복 운동 - 근력 강화 운동 예방법 전방십자인대 파열을 예방하기 위한 방법들: - 적절한 준비 운동과 스트레칭 - 하체 근력 강화 운동...
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오십견의 모든 것: 견갑골 통증부터 치료법까지 상세 가이드 2025.02.06
들어올릴 때 악화되는 통증 #2. 움직임 제한 - 어깨 관절 운동 범위 감소 - 옷 입기나 머리 빗기가 어려움 - 팔을 뒤로 돌리기...치료 - 초음파치료 - 운동치료 #2. 운동요법 - 스트레칭 운동 - 관절 가동 운동 - 근력 강화 운동 #3. 약물치료 - 소염...
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어깨 스트레칭: 효과적인 방법과 일상 속 실천 팁 2025.01.16
어깨 관절의 가동 범위를 넓혀줍니다. - 자세 교정: 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. - 스트레스 해소: 신체적 긴장을 풀어 정신적 스트레스도 함께 완화됩니다. 효과적인 어깨 스트레칭 방법 #1. 목 옆으로 기울이기 1. 똑바로 앉거나 서서 어깨...