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나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 2024.06.13해당카페글 미리보기
나도 모르게 "무릎 관절 망가지는" 운동습관 4가지 조회수 2,4262024. 6. 12. 17:51 타임톡 0 음성으로 듣기 번역 설정 글씨크기 조절하기 사진=연합뉴스 #유산소 운동만 집중한다 유산소 운동으로 대표적인 달리기는 무릎관절이 체중의 7~9배 무게를 지탱...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4가지 2024.04.05해당카페글 미리보기
김 교수는 "유산소 운동은 심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병...김원 교수가 추천한 생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
환자들에게 좋은 무릎 운동 네 가지를 추천했다. 대체로 무릎에 하중이 가해지지 않도록 누워서 하는 동작이 많다. 이 운동은 관절 환자가 아닌 사람이 해도 근력 강화에 도움을 준다. 발목에 고무 밴드를 차고 하면 운동 강도를 높일 수 있다. 다음 동작...
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어깨충돌증후군 증상 4가지와 원인 뭘까? 그리고 운동 및 치료 방법 2024.03.31해당카페글 미리보기
때 통증을 유발하는 일반적인 상태입니다. 이는 어깨의 관절 부위에 간섭이 발생함으로써 발생하며, 일상생활에서의 활동을 제한...충돌증후군의 네 가지 주요 증상, 그 원인, 그리고 운동 및 치료 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. ## 어깨충돌증후군...
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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.09.22해당카페글 미리보기
무릎건강을 위한 근력운동 4가지 무릎건강을 위해 어떤 운동을 하고 계신가요? 요즘엔 저도 중년에 접어들어 무릎관절을 꾸준하게 관리해야겠다는 생각이 많이 듭니다. 얼마 전 심한 무릎통증으로 병원에 찾아가 무릎위쪽 근육이 부어있다는 진단을 받고...
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뻣뻣한 관절, 약한 근육… 부상 막는 ‘근력 강화 운동’ 4 2023.11.21해당카페글 미리보기
신체에서 근력이 약한 부분을 찾아 집중 운동하고, 부담이 많이 가는 근육이나 관절 부위를 강화하는 것이 좋다. 특히 유산소...코어 근육도 강화해야 한다. 부상을 막아주는 근력 강화 운동 4가지를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 런지 자세...
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추운 바깥 말고…겨울철 실내 운동 4가지 2022.11.21해당카페글 미리보기
운동 4가지를 소개했다. 1. 캐틀벨 스윙(Kettlebell swings) 캐틀벨은 쇠로 만든 추 위에 손잡이가 달린 운동 기구이다. 손에 감기는 편한 그립감을 가지고 있으며, 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있다. 특히 캐틀벨을 두 손으로 잡고 추의...
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다이어트 운동추천 체지방 박살 2023.09.28해당카페글 미리보기
타기 힘들고 경사가 심하거나 울퉁불퉁한 길을 달리면 무릎관절에 충격을 줄 수 있기 때문입니다. 사이클은 쉬운동작으로 하체...작용시키는 운동입니다. 지금까지 다이어트 최고운동 4가지를 소개시켜드려봤는데요. 다이어트에는 운동도 매우 중요하지만...
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달리기 대신 할 수 있는 심장 강화운동 4가지 2023.03.06해당카페글 미리보기
운동 4가지 걷기와 달리기는 반드시 해야 하는 기본운동으로 분류된다. 이 운동들이 가진 강점이 무엇이길래 이처럼 꼭 해야 하는 운동으로 구분되는 걸까. 일단 운동화 한 켤레만 있으면 별다른 도구 없이 간단히 할 수 있다는 장점이 있다. 다이어트를...
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이렇게 해야“근력, 근비대 2배 더 얻습니다” 척추의 신이 강추하는 운동방법 4가지 2022.09.17해당카페글 미리보기
방법 4가지 2022-09-16 힘들게 운동을 하더라도 어떤 방법으로 했느냐에 따라 운동 효과는 천차만별인데요. 이왕이면 같은 노력으로 더 좋은 효과를 보는게 좋겠죠? 척추의 신으로 유명하신 서울대학교병원 재활의학과 정선근 교수님이 추천하는 운동 방법...