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호흡시 괄약근 수축 // 동영상 블로그에서 항상 호출. function AllBGMStop() {} 호흡시 괄약근 수축이 수련에 어떤 도움이 되는지에 대해서 설명 드리겠습니다. 1.첫째는 수련 중 바른 자세를 취함과 함께 몸의 아홉 구멍(九竅)을 닫고 뛰노는 마음을...

국선도 수련과 항문 괄약근 수축 운동 국선도 교과서에는 항문을 오므렸다 폈다 괄약근 수축 운동을 하라는 말은 어디에도 찾을 수 없고 제2권 원기단법 행공도를 읽어 보면 중간 중간에 “항문을 오그리고”라는 표현이 많이 나온다. 단전호흡이 잘 되는...

항문과 질근육은 연결되어 있습니다. 질을 조여주기 위해서는 질에 대해 감각이 없는 만큼 항문을 조여 연결되어 있는 괄약근을 수축시켜야합니다. 그래서 다르지 않은 운동입니다. 야생동물들은 잠잘 때를 제외하곤 늘 항문을 긴장하고 있습니다. 특히...

괄약근 수축은 丹火氣가 움직일 때 원하지 않는 통로로 새어나가는 것을 끌어들일 때와 미려관을 뚫어 올릴 때 도움을 얻기 위하여 단련하는 것이며, 호흡과 상관없이 단련해도 선골과 요추, 또 회음부에 자극을 주기 때문에 단순 운동법으로도 좋습니다...