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케겔 운동), 체중 감량, 심한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 2. **2. 절박성 요실금** **증상:** 갑자기 강한 요의를...신경학적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. **치료 방법:** 방광 훈련, 약물 치료, 신경 자극 요법 등이 사용됩니다. 3...

항문 괄약근 조절 문제 해결을 위한 노력 식습관 개선: 섬유질 섭취량 조절, 탄산음료 및 유제품 섭취 줄이기, 천천히 꼭꼭 씹어...생활 습관: 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 장 건강 관리: 유산균 섭취, 프로바이오틱스 식품 섭취 전문가...

요도 괄약근의 기능이 저하되면 소변을 참는 능력이 떨어져 요실금이 발생할 수 있습니다. 신경계 문제: 신경계 이나 손상으로...어떻게 예방할 수 있을까요? 골반 근육 강화 운동: 케겔 운동 등 골반 근육 강화 운동을 꾸준히 실시하여 방광을 지지하는...

괄약근 운동에 대해 관심이 많으신 분들 몇 분 계신 것 같아서 이렇게 올립니다. 먼저 숨을 들이마시고 숨을 멈춘 뒤 항문 주위를 10초 동안 수축한 다음에 숨을 내쉬면서 10∼15 초 동안 이완시키는데 15회 정도 하는 것이 1단계. 10초 동안 수축이...