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빠른 수영은 15분, 달리기는 시속 10km로 15분에 해당한다. 이처럼 손쉽게 할 수 있는 운동으로는 걷기, 조깅, 사이클, 요가 등이 있지만 좀 더 확실한 운동 효과를 보고 싶다면 몸에 무리가 가지 않으면서 노화 방지에 효과적이라고 알려진 ‘필라테스...