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곧잘 나타난다. 예방을 위해서는 스트레칭으로 신체적 긴장을 풀어 줘야 한다. 스트레칭은 부드럽게, 서서히, 꾸준히 하는 것이...충분히 내려 등이 굽지 않도록 한다. 승모근, 삼각근, 광배근, 등, 목, 어깨 등 상반신의 긴장과 피로를 풀어주는 데 효과...

지음 강압 스트레칭(10초 유지) --부위별 강압 스트레칭 여덟 가지 1>가슴 스트레칭/대흉근 스트레칭 2>등 스트레칭/광배근 스트레칭 3>옆구리 스트레칭 옆구리 스티레칭 4>허리 스트레칭 5>다리 스트레칭/대퇴사두근 스트레칭 6>배 스트레칭*요통환자는...

feat. 스트레칭) 안녕하십니까~! 2023년 기준으로 약사로서 3년, 한의사로서 14년째 마포에서 봉직하고 있는 한의사, 약사 이효근입니다. ​오늘은 라운드숄더에 대해 이야기해 보려고 합니다. 블로그에 3분만 집중해주세요. 이촌동한의원 내용을 다 보고...

스윙을 하시는데 어깨가 아프시면, 철봉에 매달리기를 권해 드립니다. 99% 해결된다는 의견도 있습니다. 처음에는 손바닥이 정면을 향하여 매달리기를 하시다가, 익숙해 지시면, 손바닥을 뒤쪽으로 향하게 하시고, 세끼손가락 쪽에 악력을 집중하셔서...