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(찡등건의 야매헬스) 간단한 광배근 스트레칭 2020.11.26해당카페글 미리보기
주세요 느낌이 잘 안오면 밴드를 착용하고 멀리 늘려주세요 전형적인 과장섞은 헬스장 비포애프터 ㅋ 어깨으쓱 or 내회전 = 광배근 적극적인 이완 어깨내리기 or 외회전 = 광배근 적극적인 수축 광배근 스위치on과 토크를 위해 바벨을 부러뜨려라! 라는 큐...
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광배근 스트레칭 2006.03.30해당카페글 미리보기
곧잘 나타난다. 예방을 위해서는 스트레칭으로 신체적 긴장을 풀어 줘야 한다. 스트레칭은 부드럽게, 서서히, 꾸준히 하는 것이...충분히 내려 등이 굽지 않도록 한다. 승모근, 삼각근, 광배근, 등, 목, 어깨 등 상반신의 긴장과 피로를 풀어주는 데 효과...
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근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
하는 사람, 손목을 사용하는 운동이 취미인 사람은 완요골근을 스트레칭하면 좋다고. 상완이두근, 상완삼두근은 잘 굳는 부위는...때 시원하다면 습관처럼 하는 것도 좋다. 또한 광배근과 팔 근육이 유연해지면 가동범위가 넓어지고 배드민턴과 테니스...
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이촌동한의원 라운드숄더로 고민이라면(feat. 스트레칭) 2023.12.21해당카페글 미리보기
feat. 스트레칭) 안녕하십니까~! 2023년 기준으로 약사로서 3년, 한의사로서 14년째 마포에서 봉직하고 있는 한의사, 약사 이효근입니다. 오늘은 라운드숄더에 대해 이야기해 보려고 합니다. 블로그에 3분만 집중해주세요. 이촌동한의원 내용을 다 보고...
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광배근 스트레칭(세트사이) 2000.08.11해당카페글 미리보기
등훈련을 위해 끌어당기는 운동을 하기 전에 제일 처음 실 시하는 스트레칭입니다. 수직바를 양손으로 잡고 몸을 천천히 앞으로 숙여 팔이 똑바로 펴지도록 합니다. 광배근이 부드럽게 뻗는 듯한 느낌이 들도록 하구...여~^^ 프런트 풀-다운,로우케이블...
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등 근육 강화의 중요성과 다양한 운동 방법에 대한 종합적인 분석 2023.08.31
하부와 광배근을 강화하는 운동으로 자세와 균형을 개선합니다. 로우 머신이나 바벨을 사용하여 등을 당기는 동작을 수행합니다. 라. 프론트 랫 레이즈: 등의 중앙 부분을 타깃으로 하는 운동으로 자세를 개선하고 척추 안정성을 높입니다. 덤벨을 앞으로...