카페검색 본문
카페글 본문
-
근육스트레칭 2024.04.22해당카페글 미리보기
하는 사람, 손목을 사용하는 운동이 취미인 사람은 완요골근을 스트레칭하면 좋다고. 상완이두근, 상완삼두근은 잘 굳는 부위는...때 시원하다면 습관처럼 하는 것도 좋다. 또한 광배근과 팔 근육이 유연해지면 가동범위가 넓어지고 배드민턴과 테니스...
-
(찡등건의 야매헬스) 간단한 광배근 스트레칭 2020.11.26해당카페글 미리보기
주세요 느낌이 잘 안오면 밴드를 착용하고 멀리 늘려주세요 전형적인 과장섞은 헬스장 비포애프터 ㅋ 어깨으쓱 or 내회전 = 광배근 적극적인 이완 어깨내리기 or 외회전 = 광배근 적극적인 수축 광배근 스위치on과 토크를 위해 바벨을 부러뜨려라! 라는 큐...
-
이촌동한의원 라운드숄더로 고민이라면(feat. 스트레칭) 2023.12.21해당카페글 미리보기
feat. 스트레칭) 안녕하십니까~! 2023년 기준으로 약사로서 3년, 한의사로서 14년째 마포에서 봉직하고 있는 한의사, 약사 이효근입니다. 오늘은 라운드숄더에 대해 이야기해 보려고 합니다. 블로그에 3분만 집중해주세요. 이촌동한의원 내용을 다 보고...
-
광배근 스트레칭 2006.03.30해당카페글 미리보기
곧잘 나타난다. 예방을 위해서는 스트레칭으로 신체적 긴장을 풀어 줘야 한다. 스트레칭은 부드럽게, 서서히, 꾸준히 하는 것이...충분히 내려 등이 굽지 않도록 한다. 승모근, 삼각근, 광배근, 등, 목, 어깨 등 상반신의 긴장과 피로를 풀어주는 데 효과...
-
함스팅 스트레칭 2024.03.11해당카페글 미리보기
늘린다. 3. 몸쪽과 먼쪽 둘다 짧아진 경우 -횡방향 스트레칭을 시행한다. 주로 2관절 근육-->한쪽은 짧아지고 한쪽은 약화된...만핟. 함스팅==먼쪽짧아짐 가까운쪽 약화됨 대퇴사두근-->먼쪽약화됨 가까운쪽 짧아짐 광배근==>양쪽먼쪽 짧아짐==중간 약화됨...
-
[ 마름모코어 스트레칭 시즌2-52 ] 팔과 어깨 움직임이 불편할 때 광배근과 대전자는 땅에 박혀 있어야 합니다 2023.10.15해당카페글 미리보기
https://youtu.be/dHmHPsMTJqE #마름모코어 #짓댄스 #바른정렬 #벽운동 #팔운동 #광배근 #대둔근 바른 정렬은 땅에 박혀 있는 힘이 있어야 합니다. 대충 서 있는 힘이 아닌 몸 속 압력이 지면을 누르는 힘이 있어야 합니다. 그래서 이 힘을 유지하고 팔과...
-
광배근 스트레칭(세트사이) 2000.08.11해당카페글 미리보기
등훈련을 위해 끌어당기는 운동을 하기 전에 제일 처음 실 시하는 스트레칭입니다. 수직바를 양손으로 잡고 몸을 천천히 앞으로 숙여 팔이 똑바로 펴지도록 합니다. 광배근이 부드럽게 뻗는 듯한 느낌이 들도록 하구...여~^^ 프런트 풀-다운,로우케이블...
-
어깨통증해결 + 광배근 스트레칭 2019.08.20해당카페글 미리보기
스윙을 하시는데 어깨가 아프시면, 철봉에 매달리기를 권해 드립니다. 99% 해결된다는 의견도 있습니다. 처음에는 손바닥이 정면을 향하여 매달리기를 하시다가, 익숙해 지시면, 손바닥을 뒤쪽으로 향하게 하시고, 세끼손가락 쪽에 악력을 집중하셔서...
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기