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헬스장 다닌지 얼마안된 초본데요..... 시간대에 따라 트레이너가 다른데요 트레이너 마다 방법이 조금다른것도 있는데 광배근 운동 자세는 많이 다르더라구요 어떤게 제대로 된건지 알 수가 없어서 질문드립니다 기구 바? 를 어깨보다 넓게 잡은후 아래로...

기구 이름을 모르겠네요...앉아서 바를 내리는 기구요.. 풀다운인가...;; 암튼 그걸로 운동을 하고 있었는데 상체를 곧게 세운체로 했거든요 어떤 아저씨 한분이 옆에 오시더니 상체를 뒤로 젖히면서 하라던데 전에도 다른곳에서 할때 어떤 사람들은 바를...

광배근의 자극을 떨어트리게 됩니다. 그래서 반복속도를 천천히 하면서, 동작의 처음부터 끝까지 부하(운동기구중량)에 광배근이 저항하면서, 광배근에 지속적인 긴장을 주는 것이 중요합니다. 당길때 광배근을 짜듯히 당겨서 올리고, 펴는 동작에서는...

벤치프레스와 바벨도 보이고 광배근에 좋은 장작패기 도 열심히 하는군요 자기관리가 투철하군요 왠지 무협지에 보는 중원의 칼바람을 피하기위해 잠시 은신해 잇는 무사의 느낌이랄까 안좋은 사건도 잇엇지만 자기관리는 투철한듯