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운동법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 등운동은 등근육으로 당기고, 등근육으로 받치면서 풀어주는 것이 좋은데, 이때 손목이나 전완근의 힘으로 바를 잡아서 올리는 것이 아니라, 팔꿈치의 힘으로 바(봉)를 잡아당기고 풀어준다는 느낌으로 운동하면...

증가에 중점을 두지만 등 부위는 옆으로 넓히는 부분과 좌,우로 두께를 키우는 부분을 구분하여 입체적인 운동법으로 접근해야 됩니다. 때문에 광배근의 균형을 위해서는 다양한 형태의 동작이 필요로 합니다. 위에서 아래로 당기는 형태의 랫풀다운이나...

광배근만을 단련할 수 있는 운동이다. 리버스-그립 풀다운과 마찬가지로 스트레이트-암 풀다운의 주요 단련 부위는 광배근 하단이다. 운동법: 도르래에 연결된 스트레이트 바에 걸린 케이블을 마주 본 채로 일어서자. 어깨너비의 그립으로 바를 잡고 한두...

때문에 광배근 운동을 할 때는 자신에게 맞는 중량 선택과 운동 후의 회복, 정확한 기술 습득 등에 대한 사전지식을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다. 그래야 척추에 무리를 주지 않으면서 원하는 부위의 근육 성장에 도움을 줄 수 있기 때문이다. 어떠한...