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https://youtu.be/FDdJHoM8Lio?si=lVLfeHB4c_bHC5Go

앞뒤로 흔들거리지않기​ 허리가 꺾이거나 가슴이 과도하게 들려있다 ​ 시티드 로우 렛풀다운, 풀업보다 활성도가 좋은 운동 상하부 광배근을 무려 96.7퍼센트 활성화 시켜준대 와이드랑 다르게 <이렇게 생긴 그립으로 좁게 잡는 운동 방법 팔이 겨드랑이에...

4회(20회*4세트) 밀어 올립니다 ) 활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을 기르기 위해 가슴걸이(턱걸이) 운동을 합니다. ( 가슴걸이(턱걸이)_5번씩 4회 ) 광배근의 마지막까지 털기 위해 당기기 운동을 합니다. ( 랫풀 다운_ 10번 당길 수 있는 무게로 4...

[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 옷을 입었을 때 살아있는 어깨라인과 남성다운 뒷모습, 그리고 폼이 나는 몸매의 실루엣을 연출하기 위해서는 역삼각 체형을 만들어야 됩니다. 또한 등근육이 발달되면 가슴둘레가 증가되고, 그만큼...

Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 자꾸 등상부가 쓰임 광배근이 아예 발달이 안됐나 광배근 운동을 하면 아무느낌이 안나고 그냥 낑낑대는 사람됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

광배근 넓어지지 않는 등 운동으로는 뭐가 있을까요? 물론 무게 많이 쳐서 하지 않는 이상 랫풀다운도 괜찮다고 알고 있긴 한데요, 제가 타고난 등빨이 있어서 랫풀다운 하기가 계속 망설여지더라구요ㅠㅠ 랫풀다운 하려면 언더그립이나 내로우그립으로...

등 부위가 얼마나 발달되었는가를 기준으로 봅니다. 광배근의 폭을 넓이는 운동은 위쪽에서 아래로 당기는 형태의 운동이 효과적이며, 두께를 키우는 운동들은 로우형태 또는 패러렐그립으로 운동하는 동작들이 효과적입니다. 풀-업 오버그립으로 잡고...

[등운동] 멋진 역삼각 등판을 위한 광배근 운동 광배근(등)은 상체를 받쳐주고, 연결해주는 근육이기 때문에 특히 중요한 부분이라고 말 할 수 있습니다. 등은 상체의 뿌리와 기초 같은 역활을 하는데, 무거운 물건을 들을 때나, 당길때도, 기타 힘을 쓰는...

도움이 되고요. 허리와 몸통을 굴신하고 회전하면서 광배근을 자극하여 겨드랑이 부터 엉덩이 위치까지의 근육을 운동시켜줍니다. 광배근이 자극되면 옆구리살뿐 아니라 겨드랑이살, 뒷구리살을 빼는데도 도움되며 뱃살을 빼는데도 효율적입니다. 자 그럼...