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광배근운동 인버티드 로우 Inverted Row 2023.04.16해당카페글 미리보기
뒤집어서 하는 동작 .. 또는 누워서 하는 시티드로우입니다. 쉬업이 가슴 운동이니까 이 운동은 등운동입니다. 시티드로우와 동일한 광배근 및 어깨 강화운동입니다, 이 운동의 좋은점은 아무런 기구등이 없어도 가능한 운동입니다. 집에서 식탁 등 탁자를...
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등 운동(렛풀다운)할때 광배근에 힘이 안들어간다고 하신분 케어 영상입니다. 2024.04.12해당카페글 미리보기
https://youtu.be/FDdJHoM8Lio?si=lVLfeHB4c_bHC5Go
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
앞뒤로 흔들거리지않기 허리가 꺾이거나 가슴이 과도하게 들려있다 시티드 로우 렛풀다운, 풀업보다 활성도가 좋은 운동 상하부 광배근을 무려 96.7퍼센트 활성화 시켜준대 와이드랑 다르게 <이렇게 생긴 그립으로 좁게 잡는 운동 방법 팔이 겨드랑이에...
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활 근육 재활운동 2024.03.31해당카페글 미리보기
4회(20회*4세트) 밀어 올립니다 ) 활쏘기의 주근육인 광배근의 힘을 기르기 위해 가슴걸이(턱걸이) 운동을 합니다. ( 가슴걸이(턱걸이)_5번씩 4회 ) 광배근의 마지막까지 털기 위해 당기기 운동을 합니다. ( 랫풀 다운_ 10번 당길 수 있는 무게로 4...
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[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 2006.09.13해당카페글 미리보기
[등운동] 남성의 미, 역삼각 체형을 위한 광배근 운동 옷을 입었을 때 살아있는 어깨라인과 남성다운 뒷모습, 그리고 폼이 나는 몸매의 실루엣을 연출하기 위해서는 역삼각 체형을 만들어야 됩니다. 또한 등근육이 발달되면 가슴둘레가 증가되고, 그만큼...
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근력운동(등운동) 만렙이신 줌님들 2024.01.09해당카페글 미리보기
광배근 넓어지지 않는 등 운동으로는 뭐가 있을까요? 물론 무게 많이 쳐서 하지 않는 이상 랫풀다운도 괜찮다고 알고 있긴 한데요, 제가 타고난 등빨이 있어서 랫풀다운 하기가 계속 망설여지더라구요ㅠㅠ 랫풀다운 하려면 언더그립이나 내로우그립으로...
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광배근 트레이닝 왜이렇게 어려워 2023.01.19해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 자꾸 등상부가 쓰임 광배근이 아예 발달이 안됐나 광배근 운동을 하면 아무느낌이 안나고 그냥 낑낑대는 사람됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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피트니스 모델 - 브랜든 베이스 (Brandon Bass)의 광배근 운동 2014.04.10해당카페글 미리보기
등 부위가 얼마나 발달되었는가를 기준으로 봅니다. 광배근의 폭을 넓이는 운동은 위쪽에서 아래로 당기는 형태의 운동이 효과적이며, 두께를 키우는 운동들은 로우형태 또는 패러렐그립으로 운동하는 동작들이 효과적입니다. 풀-업 오버그립으로 잡고...
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[근거기반 3대운동 ] 쉽게 배우고 쉽게 적용하기 워크샵 (11월3일, 10일, 17일) 2024.09.14해당카페글 미리보기
상체의 균형 훈련에 매우 적합한 필수 운동입니다. - 데드리프트 (Deadlift)는 전신을 사용하여 바닥에 놓인 바벨을 몸 가까이...허리를 펴며 들어 올리는 동작으로 등 근육(광배근), 허리 근육(척추기립근), 햄스트링, 둔근 등을 강화하는데 적합한 운동...