cafe

중에서도 왼쪽 광배근입니다. 한편, 어떤 이는 등근육이 아닌 왼쪽 옆구리를 이용하라는 레슨도 있습니다. 옆구리와 광배근은 위치가 살짝 다릅니다. 말 그대로 옆구리는 옆(side)에 가깝고 광배근은 등(back)에 가깝기 때문입니다. 왼쪽 광배근이냐...

본글 답글에 광배근의 길이가 길어서 커 보인다고 말씀을 하셨는데...이말이 맞지만 더 정확히 하자면 광배근이 길다기 보다 광배근이 위치할수 있는 공간이 좁다는 이야기가 됩니다. 더 쉽게 말하면 허리가 짧은거죠. 이때문에 이소룡의 전면을 보면 가슴...

이어 허리에 관한 영상입니다. 지난 시간은 골반과 관련해 지주목으로 허리를 받쳐주는 영상이였다면 목뼈와 갈비뼈 뒤꿈치의 위치 덕분에 허리가 더 단단히 자기 자리를 지키며 안정성을 유지할 수 있는 것에 대해 알아봅니다. 목뼈부터 갈비뼈가 뒤로...

팔을 넓게 편 상태를 유지하여 머리가 양팔 사이의 공간을 통과하게 하자. 상체를 들어 올려 팔이 어깨 바로 위에 위치했을 때 광배근에 힘을 더 강하게 준 뒤 시작 자세로 돌아가자. 움직임을 더 쉽게 만들려면 오른쪽 사진처럼 다리를 구부리고 상체 앞...

넓은 근육이라는 뜻으로 등에 걸쳐 퍼지는 편평하고 큰 삼각형 모양의 근육입니다. 활배근 이라고도 부르고 있지요. 위치를 보면 광배근 상부가 승모근 하부 아래에 있고 척추기립근 위에 있습니다. 부착을 보면 어깨 흉추 요추 늑골 장골 천골 등에 붙어...

로우 시티드를 하면 원암 로우를 하면서 동일한 형태의 광배근 분리를 할 수 있다. 손을 비틀거나 견갑골의 위치를 바꾸면서 실험하여 광배근이 많이 움직일 수 있게 한다. 원암 케이블을 하고 있다면 풀리를 보고 꿇어 앉는다. 하지만 스택의 플레이트가...

스타트에서 양겨드랑이가 양쪽 광배근을 강제로 돌려서 다운스타트에서 양쪽 광배근이 힘을 쓸 수 있는 특정위치까지 강제로 회전시켜야합니다. 백스윙에서 특정위치까지 광배근이 돌아가기전에는 다운스타트에서 광배근이 아무 느낌없이 돌아나가지만...

않는 것을 통해 허리의 아치를 평가할수 있습니다. 데이브 필립스는 김경태 프로의 백스윙시 스윙 아크가 넓고 팔의 위치가 높은 것은 광배근의 길이뿐많 아니라 좋은 스윙폼과 좋은 리듬을 갖고 있기 때문이라고 하였습니다. 광배근의 교정하기 위한 운동...

2.하부승모근의 약화 하부승모근과 광배근이 흉추 7-12까지 동일 지점에 부착함으로 하부승모근의 이상은 그 아래층에 위치한 광배근의 일부 섬유에 문제를 일으킬 수 있다. 광배근의 관리 광배근 경결이완요법 자세 및 관리방법 ; 관리할 광배근이 위로...