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≖_≖ 머념... 진짜 스트랩 언능 사야지

3대 운동인 스쿼트, 데드, 벤치프레스가 최고다. 마스터하면 운동 좀 한다는 소리를 들을 수 있다. 19.상체운동을 잘하려면 등운동을 잘해야함. 광배 팩킹을 걸 수 있을 정도로 근신경을 개발시켜야한다. 광배 팩킹 걸기가 초급자에게 어깨 내리라는 말과...

등운동했는데 자극을 광배에 먹였다! 이런 느낌이 아니라 거의 슈뢰딩거의 자극임.. 등 어딘가에 자극이 존재함 저번에 등운동 했을때랑 뭐가 다른거지... 힘들기만 힘들고 자극은 제대로 안먹은거같아서 아쉽...

컨디션이 좋지 않아서 자전거로 바꿨는데...엉덩이가 아프네요 그리고 너무 힘들어요 ㅠ.ㅠ (힘들자고 운동하는거지만...) 지난주엔 광배랑 가슴 운동하긴 했는데 오늘은 어깨까지 좀 그렇네요. 어제는 진짜 완전 천천히, 숨도 안 차는 속도로 50분 걷고...

3셋 푸시 프레스 3셋 평소보다 무게를 무겁게 했는데도 분노의 힘으로 번쩍번쩍 했습니다. 아마 내일 대흉근과 광배가 땡기겠죠? 운동을 마치고 나오는 길에 노아의 커버를 들으며 문득 그런 생각을 했답니다. 운동보다 플레이브 노래 듣는 게 더 고자극인...

오늘따라 광배 운동이 너무 힘든거야.. 그래서 오빠의 운동 영상 보고 힘냈어. 진짜 갑자기 힘이 불끈나는거 있지? 유산소할 때는 기현 오빠 보는데 나에게 항상 좋은 방향으로 에너지 줘서 고마워❤️ 오늘 하루도 아프지말고 행복했으면 좋겠어 사랑행❤️❤️

진짜 운동에 관심없는데 강철부대w보고 생각바뀜 벌크업하고 싶어 광배 큰거 느좋 미침

보면 많은 분들이 데드리프트가 광배근 운동으로 알고 계시더라구요 ㅠㅠ (데드리프트) 데드리프트는 광베근 운동이 아닙니다!!!!!!!!!!! 광배 데드리프트는 말그래도 리프트입니다.. 들어올리는것이에요 지면에있는 바벨을 자신의 골반높이까지 가장 안전...

오늘 광배운동하고오는데 렛풀다운이랑 롱풀하는데.. 너무 자극이안오네요 .. 너무 자극찾을라고 많이하다가 허리가쫌무리가갔네요 렛풀다운, 롱풀 이런거보다 벤트오버로우나 데드리프트 이런운동들이 더 자극 잘땡!!!!!!!!!!기나요 ??