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머리가 산발이 될 정도로 열정을 불태웠던 그 운동! ‘구르기’ 운동이다. 서지혜는 방송에서 “처음에는 그게 무슨 운동이 될까 했지만, 효과를 많이 봤다”고 했다. 복근 및 허리 강화는 물론 전신 운동 효과까지 있다는 것. 서지혜는 “단계가 있다...

소화불량,변비, 생리통,다이어트, 어깨 결림,요통 치료에 효과가 좋다. 만성피로증후군, 변비해결,생리통 완화에 많은 도움이...통해 복부 근력 강화와 내부 장기 운동성을 돕는다. 구르기 운동을 많이 하면 좌우 어깨의높낮이,등의 불균형이 많이 해소...

크게 걱정하지 마시고 진행하셔도 좋겠습니다. 저 역시 구르기 때 없던 허리통증이 잠시 생기거나 특정 부분이 혹처럼 더 커지고...바닥에서 하는 것이 매트나 이불위에서 하는 것보다 효과적입니다. 경직된 척추마디의 움직임을 활성화시켜 움직임을 좋게...

권해 드렸습니다~ 이♡자 어르신께서 " 지난번에 배운 운동 자주하고 있는데 오늘 배운것도 해 볼려고 하는데 등구르기는 젊은...다른 동작들은 잘 따라 하셨답니다~ 1. 배 문지르기 효과: 내장기관 활동원할, 배설기능에 도움을 줌 2.사관 터주기 효과...