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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.16해당카페글 미리보기
적절한 섭취량을 결정해야 합니다. 2️⃣ 든든한 근육과 활력을 위한 단백질 풍부 식품 탐방! 단백질은 다양한 식품에서 섭취할 수...식품:** 고기: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기, 생선, 계란 등 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 ** 식물성 식품:** 두부: 일반...
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삶은구운 계란 단백질 함량과 2024.07.16해당카페글 미리보기
단백질 함유 구운 계란: 1개(55g) 당 약 6.4g의 단백질 함유 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g입니다. 따라서 삶은 계란 또는 구운 계란 2개를 섭취하면 하루 권장량의 약 25%를 충족할 수 있습니다. 1. 영양소 보존 삶은 계란: 비타민...
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'계란보다 OO', 단백질 함량 높은 8가지 식품 2022.12.13해당카페글 미리보기
것으로 하루 소비 칼로리를 채우고 근육을 키우며 혈당을 안정시키는 데 도움을 주기 때문이다. 단백질하면 떠오르는 식재료는 계란이다. 중간 크기 계란 1개에는 5.44g 단백질이 함유되어 있다. 무엇보다 가성비 좋은 단백질 중 하나지만 실제로 계란보다...
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암과의 싸움 레시피 2024.04.03해당카페글 미리보기
02. 계란은 일주일에 4개 이상 먹지 마세요. 03. 닭고기 섭취를 늘리면 위암을 유발할 수 있습니다. 04. 식사 후에는 과일을...한 컵을 마셔 피로를 예방하세요. 09. 잠자리에 들기 3시간 전에는 절대 먹지 마세요. 10. 물 섭취량이 줄어들면 당뇨병...
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마늘의 효능 및 부작용 2024.04.08해당카페글 미리보기
주세요. 구운 마늘은 그대로 먹거나 빵이나 치즈와 함께 먹어도 맛있습니다. 삶은 마늘 : 마늘을 삶으면 항암 물질인 S- 알리시스테인이 증가합니다. 마늘을 삶으려면 껍질을 벗기고 물에 넣어 10 분 정도 끓여주세요. 삶은 마늘은 냄새가 줄어들고...
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최고의 고단백, 저지방 식품 25가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
34 계란을 시금치나 다른 다진 채소와 함께 휘저어 오믈렛을 만들거나 샐러드 위에 잘게 썬 삶은 달걀을 얹습니다. 13. 살코기 치킨 단백질: 27oz당 3g(껍질, 뼈 없는 닭 가슴살) 지방질:3g 지중해식 식단과 MIND(신경퇴행성 지연을 위한 지중해식 DASH...
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동물성 단백질에 대한 오해 2024.01.15해당카페글 미리보기
왔다. 하루는 땅콩, 다음 날은 볶은 콩, 그 다음 날은 호두나 해바라기씨. 식생활을 채식으로 바꾼 로버트는 동물성 음식을 자제...위해서 애썼다. 그는 채식 주의자가 된 후로 단백질의 섭취량이 부족해 질 것을 염려하여 기회가 되는 대로 식물성 고...
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비타민D 부족 한국인 90%...하루에 계란 한 개로 해결 2022.03.13해당카페글 미리보기
계란 1개나 연어․청어 등 동물성 식품 60g을 먹으면 하루 비타민D 필요량을 모두 채울 수 있다. 실제로 섭취량 60g을 기준으로 했을 때 계란 1개에는 비타민D가 13μg, 훈제 청어는 29μg, 연어(생 것)는 20μg, 다랑어(생 것)는 11μg, 은어(구운 것)는...
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소금의 종류와 활용법 2023.10.11해당카페글 미리보기
삶은 계란을 찍어먹을 때 가장 맛있는 소금이다. ④ 허브소금 소금에 다양한 식재료와 허브를 건조시켜 만든 가루를 섞어서 만든...669 억으로 비중이 가장 높고 정제염은 413억, 죽염, 200억, 구운 소금 200억, 기타소금이 60억이다. 우리우리나라 천일염...
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고혈압예방방법 2023.10.10해당카페글 미리보기
일일 섭취량(DV)의 5% 이하인 반면, 20% 이상 함유된 식품은 높은 것으로 간주됩니다. 모든 사람이 고나트륨 식단을 섭취하여 고혈압에 걸리는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 나트륨에 더 민감합니다. 나트륨에 민감하지 않은 사람들은 종종 체액을 유지...