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쌀과 렌틸콩 가루로 만들어지고 처트니, 감자, 그리고 다른 속재료들의 맛있는 기초가 된다. 누구나 직접 반죽을 만들 수 있을 정도로 쉽지만, 전문 도사 가루는 온라인에서 쉽게 구할 수 있다. 병아리콩 팔라펠 ©Shutterstock 병아리콩 그리고 향신료로...

미만이다. 🚩채식 좋아하는 사람들을 위한 철분 식품 7 ​ 🥝콩류 ​ 렌틸콩 한 컵에는 225g짜리 스테이크로 얻을 수 있는 양보다 많은...4.6㎎, 강낭콩 한 컵으로는 3~4㎎의 철분을 얻을 수 있다. 🥝구운 감자 ​ 감자는 삶거나 구워먹기 좋은 식물성 식품이다...

콩 = 렌틸콩에는 포만감을 높이고 혈당 수치를 안정적으로 유지시켜 체중감량에 도움을 주는 섬유질과 단백질이 풍부하다. 식이섬유는 소화를 늦추고, 단백질은 포만감 호르몬을 자극해 식욕을 조절하는 데 도움을 준다. △사과 = 사과에 들어있는 수용성...

꿩고기 렌틸콩, 등푸른생선 퓨린의 농도가 평균인 사람 (100당 50~70mg) 토끼고기, 닭고기, 칠면조, 병아리콩, 완두콩, 꽃양배추, 버섯, 시금치, 아스파라거스 퓨린의 농도가 낮은 사람 (100당 0~50mg) 과일, 백미 또는 정제된 쌀, 뿌리채소류 우유 및...