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요통을 위한 굴곡 회전 운동 2023.01.25해당카페글 미리보기
요통을 위한 굴곡 회전 운동 굴곡 회전 스트레칭은 한쪽에 있거나 다리를 따라 이동하는 통증에 효과적입니다. 옆으로 누워 (일반적으로 통증이 가장 많은 쪽) 무릎을 구부립니다. 아래쪽 다리를 곧게 펴고 위쪽 발을 아래쪽 무릎 뒤로 밀어 넣습니다...
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굴곡운동 시 통증ㅜ 2022.10.06해당카페글 미리보기
안녕하세요 2년전에 전십장인대 재건술 후 9.19일에 재파열로 반월상 봉합과 전방십자인대(타가건) 재건술 했습니다 2주가 지나서 각도를 만들려고 무릎을 굽히거나 의자에 앉아있을 때 각도가 생기면 저 동그라미 부분이 땡기는데 못참을정도는 아닌데...
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허리,복근,척추근육강화운동/굴곡운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2015.01.30해당카페글 미리보기
아래링크는 신전운동 ㅎㅎㅎ) http://cafe.daum.net/ssaumjil/LnOm/1340321 척추강화운동은 1937년 윌리엄이 주장한 허리 굴곡 운동과 1981년 맥켄지가 주장한 허리신전운동 으로 나누어 집니다 만성요통을 가진 사람은 이 두가지 운동 모두가 필요하지만...
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슬림탄탄 복사근 만드는 방법 인천 부평 삼산동 헬스장 테크노짐 헬스클럽 파워덤벨 운동 2023.11.24해당카페글 미리보기
뿐만아니라 허벅지 안쪽 내전근의 긴장도와 햄스트링에 스트레칭 효과가 함께들어가기 때문에 전신 운동에도 효과적이라 볼수 있겠네요 #측면굴곡운동 #복사근운동 #복사근강화운동 #라테랄플렉션 #lareralflextion #삼산동헬스장 #테크노짐헬스클럽
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8.풀리를 이용한 고관절 굴곡 운동(close chain) 2022.08.18해당카페글 미리보기
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폐경 여성 재채기에도 허리 골절? ‘이 운동’ 꼭 하세요 2023.10.20해당카페글 미리보기
하거나 가슴을 펴고 자주 걷는 게 중요하다”며 “윗몸일으키기 등과 같이 일상생활 중에 척추를 과도하게 구부리는 운동이나 굴곡 자세는 척추압박골절을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문에 절대 금지해야한다”고 말했다. 선서자세(왼쪽)와 팔벌려자세...
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[ 고관절 운동 ] 고관절 신전과 굴곡을 연결하는 매운맛 전신 운동 2023.01.11해당카페글 미리보기
https://youtu.be/z2lebP2obCE #마름모코어 #고관절외회전 #고관절운동 고관절의 굴곡과 신전을 가능하게 하는 시스템은 몸속의 근육과 연결되어 있습니다. 몸속 압력을 유지하며 근육의 결대로 작용해 신전에서 굴곡으로 또 굴곡에서 신전으로 작용하는...
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백년허리2,정선근,뼈, 디스크, 후방관절,인대,골격,역도선수,급성요통,윗몸일으키기,전문가,복근운동,혈관,다리뼈,상처,흉터,MRI,스쿼트 2023.12.05해당카페글 미리보기
요추전만이 해롭다? 355 천골경사와 요추전만 그리고 전방전위증 359 굿바이 닥터윌리엄스-허리 굴곡 스트레칭 창시자! 364 나는 윌리엄스 운동으로 허리 나았어! 366 과전만(過前彎)은 해롭지 않나요? 368 나도 몰래 요추전만이 무너질 때 372 고스톱은...
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허리디스크에 효과적인 맥켄지운동법(McKenzie Exercise) 2024.07.01해당카페글 미리보기
거나 의자의 받침대 부분을 터치한 뒤 시작자세로 돌아와 5~6회 반복하여 진행하여 줍니다. (누운 자세에서의 굴곡과 앉은 자세에서의 굴곡 운동이 끝난 뒤 항상 엎드린 자세에서 신전운동을 진행하여 주는 것이 좋습니다.) 선 자세에서 굴곡 상체를 숙여...